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助睡書籍書市走紅 睡個安穩覺也得別人來教?

助睡書籍書市走紅

2012-08-21 10:14:38

  最近,助睡書籍成了圖書市場上一只表現強勁的“績優股”。粗粗一數,上架的相關書籍多達三四十種,比如《我能讓你睡》、《你可以睡得更好》、《深睡眠》、《優睡眠》、《一夜好眠》、《幸福睡眠法》、《克服睡眠障礙》、《你的睡眠還好嗎》,這些書籍的作者既有歐美和日韓的,也有中國本土的。

  睡覺也要人教嗎?還真是。主題有閱讀可不都圍著市場需求轉?據了解,這一連串助睡書籍大多扎堆出版于2010年以后,也就是睡眠障礙漸漸成為一種現代“時尚疾病”之際。

  助睡書籍成救命稻草

  人人都有一種與生俱來的睡眠本能,可以進入深層次和長時間的睡眠,可本能竟然也會“退化”。很多都市人都有這樣的體驗:從前倒頭就能呼呼大睡,清晨得靠幾只鬧鐘輪番轟炸才能勉強睜開眼睛,如今到了夜晚該睡覺的點,卻翻來覆去睡不著,只好默數著數不完的綿羊,看著亮不了的天花板,或是睡到半夜就自然醒了過來,接著再怎么努力也無法入眠,結果,白天的忙碌也伴著疲憊,不時要與困意作斗爭。有調查表明,在從事腦力勞動的人群中,大多數存在睡眠質量問題。他們的生活質量因此而受到影響,身心健康受到嚴重危害。

  助睡書籍的出現讓睡不著覺的都市人猶如看到了救命稻草。《我能讓你睡》凝聚著世界上最成功的心理放松大師保羅·麥肯納20年的研究成果;《優睡眠》的作者齋藤恒博,是日本GoodSleep醫院院長、醫學博士,科學依據差不了;創作出《幸福睡眠法》的韓國人李東衍,是失眠癥患者,由他現身說法,很容易產生說服力;《睡眠,最自在的修行》從瑜伽的角度出發,由中國瑜伽師王媛帶讀者放下無謂的執念,找回清靜的體驗……這些書籍每一本看上去都很美,將它們當成枕邊書,臨睡前啃啃,仿佛真能一覺睡到天亮。

  內容同質化傾向嚴重

  不過,啃下不少本助睡書的讀者抱怨,這類書啃一本和啃十本差別不大,內容同質化傾向嚴重。不少書都是從分析睡眠開始切入的,光憑科普知識就撐足了半本書。《深睡眠》依次告訴你什么是睡眠、什么是深睡眠,順便梳理一把睡眠簡史。《你可以睡得更好》循著這樣的思路:為什么說睡眠是生命的需要,我們是怎么進入睡眠的,怎樣研究睡眠,正常的睡眠是什么樣的。《優睡眠》索性扯上了做夢,比如記憶與夢的關系、夢的解析準嗎、動物也會做夢嗎,等等。

  想要睡好覺首先得了解睡眠,這邏輯沒錯,雖然閱讀這些科普知識本身就容易讓人昏昏欲睡。可然后呢?接下來的助睡方案幾乎就是各大偏方的“亂燉”,不忘從環境、身體、生活方式、心態等幾大方面一一提點過來。像臥室環境很重要,溫度最好在18至22攝氏度之間,濕度最好在60%至70%之間,保持小音量,光線昏暗些;又如吃好就能睡好,確保睡前兩個小時結束就餐,七分飽才有助睡眠;也有運動療法,睡眠瑜伽或是做20分鐘鍛煉,一星期至少做3次。

  最為玄之又玄的還得數一些自我暗示方面的心理支招。所有的助睡書都會叮囑你“要確保良好的睡眠,應先調整好自己的心態,用平和的心態生活,自然就睡得香”,落到實處不妨“讓自己徹底放松”、“集中精力做好自己想做的事情”、“清空心緒”、“不要把毫無意義的事情放在心上”。這些道理,誰不懂呢?睡不好覺的主要原因就是情緒不穩。可修煉一顆純潔的心,說起來容易,做起來難,紙上得來終覺淺,絕知此事要躬行。當然,你還怪不得這些書籍。(中新網)

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