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健身流行季小心運動小疏忽

健身流行季小心運動小疏忽

2012-03-07 16:23:09

  ▲打羽毛球,莫把“崴腳”當小事

  不少人打球足踝受傷后,先使勁揉搓疼痛處,接著用熱水洗腳,活血消腫,最后強忍著疼痛走路、活動。注意,這樣處置崴傷的腳不妥當!

  對崴腳,千萬不能疏忽大意。一般來說,如果自己活動足踝時有劇痛,不能站立和挪步,疼的地方在骨頭上,或扭傷時感覺腳里發出聲音,傷后迅速腫脹,尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上,那是傷重的表現,應馬上到醫院診治。

  ▲打籃球:運動前多熱身

  上臂較為粗大,受力能力較強,普通運動中很少能導致其骨折。若骨折,其愈合能力也相對較緩。

  專家建議:運動前最好做一些有氧熱身運動,讓肌肉得到拉伸,避免受傷;運動中一定要量力而行,千萬不要因爭強好勝而不顧身體極限;一旦運動中受傷,一定要盡快到正規醫院治療,切不可以強行忍痛,否則會留下不必要的后遺癥。

  ▲長跑:不能太劇烈

  周期性麻痹是反復發生肢體癱瘓的一種疾病,低血鉀型最常見。當體內缺鉀時,會發生四肢癱瘓、心慌、頭昏眼花,嚴重時還會因呼吸肌麻痹死亡。

  專家提醒,一般來說,長跑的人應避免過于劇烈運動,寒冷刺激、飽食、情緒緊張時都不宜跑步。(大眾養生網)

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