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夏季排毒飲食小匯

夏季排毒飲食小匯

2012-06-13 16:06:41

       導(dǎo)讀:人體在攝取食物的過(guò)程中,由于食物的酸堿性不同,因此很容易產(chǎn)生許多毒素,但是如果合理飲食的話,這些問(wèn)題就可迎刃而解。夏季經(jīng)常喝綠豆湯、赤豆湯,既能防暑清熱,又能解毒開(kāi)胃。人體在新陳代謝中會(huì)產(chǎn)生一些有毒物質(zhì),當(dāng)體內(nèi)毒物積蓄過(guò)多,就將對(duì)身體造成危害,所以排毒勢(shì)在必行。為此匯總出夏季常用的排毒飲食。.

  1 綠葉蔬菜:

  綠葉蔬菜多呈堿性,可以中和飲食、代謝中產(chǎn)生的酸性物質(zhì),使體液保持弱堿性,這對(duì)清除血中有毒物質(zhì)大有益處。

  2 新鮮水果:

  新鮮水果在體內(nèi)代謝過(guò)程中能變成堿性,特別是水果汁能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”,最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。

  3 綠茶:

  綠茶中有許多解毒因子,它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合,并加速?gòu)男”闩懦觥N鼰熣叨囡嬀G茶可減輕尼古丁的毒害。

  4 葡萄酒:

  飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒,還有利尿排毒作用,也可用于治療痛風(fēng)。

  5 黑木耳:

  黑木耳中的膠質(zhì),可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附聚集,排出體外,起到清滌腸胃的作用

  6 苦瓜:

  苦瓜因味苦而得名。維生素含量很高,同時(shí)還含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖以及鈣、磷等。它能清暑消熱,明目解毒。苦瓜最好做成涼菜,清火消暑效果會(huì)更好。

  7 海帶:

  海帶呈堿性,可促進(jìn)血液中的甘油三酯代謝,有助潤(rùn)腸通便。而且熱量低,膳食纖維豐富,能加速腸道運(yùn)動(dòng)。海帶的最佳吃法是清蒸,這樣不會(huì)破壞海帶中的礦物質(zhì),還可有效增加腸蠕動(dòng)。

  8 糙米:

  糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E,能促進(jìn)血液循環(huán),源源不斷地為腸道輸送能量,可促進(jìn)腸道有益菌增殖,預(yù)防便秘和腸癌。將糙米與排骨、海米一同放在鍋內(nèi),加入適量清水同煮成粥,撒上鹽和胡椒粉即可。

  9 蜂蜜:

  蜂蜜可以讓腸道 “和顏悅色”,因?yàn)樗陌被帷⒕S生素,可促進(jìn)身體良性循環(huán)。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境。取一勺蜂蜜泡水飲用能達(dá)到潤(rùn)腸、美容的功效。

  10 酸奶:

  腸動(dòng)力“添加劑”。益生菌在腸內(nèi)無(wú)聲無(wú)息地“繁衍”,協(xié)助腸道抵抗有害菌。適量補(bǔ)充益生菌,可以維護(hù)腸道均衡的天然防線。兩餐之間喝杯酸奶,可使腸內(nèi)菌群平衡,促進(jìn)腸道消化分解。(10 酸奶:

  腸動(dòng)力“添加劑”。益生菌在腸內(nèi)無(wú)聲無(wú)息地“繁衍”,協(xié)助腸道抵抗有害菌。適量補(bǔ)充益生菌,可以維護(hù)腸道均衡的天然防線。兩餐之間喝杯酸奶,可使腸內(nèi)菌群平衡,促進(jìn)腸道消化分解。(搜狐健康)

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