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生氣傷身致病 教你如何健康“生氣”

生氣傷身致病 教你如何健康“生氣”

2013-09-24 16:10:00

來源:太平洋女性網

  3.上健身房:運動會加快神經交元激素的分泌。神經傳導不僅有激發情緒、減輕疼痛之效,還能提高人的靈敏度和記憶力。可做加速心跳的散步、慢跑、騎自行車或體操等運動,每次三十分鐘。醫學`教育網搜集整理

  4.呼吸法放松:做十分鐘深呼吸,把手放在腹部,慢慢吸氣,慢慢呼氣,感受腹部有收放。然后,做行進式肌肉放松運動,從前額開始向腳趾行進,使身體每一部位的肌肉組織先收緊后放松。

  5.補充維生素:維生素B6有助于防治經前期抑郁癥,適度補充有助于改變心境。你也可以從富含維生素B6的食物中獲得補充,如蛋類、豆類和堅果等。調配食譜時盡量選擇富含植物雌性激素的食品,這種天然化合物與人體內的雌性激素有著相似的功效,豆腐、黑葉蔬菜、豌豆能讓你的荷爾蒙恢復平衡。

  6.化憤怒為力量:最高明辦法是把怒氣升華,發揮建設性的作用。有一定的生活積累、社會地位高的女人比較少生氣,除了修養功夫夠之外,往往她們比較有本錢讓年紀輕、社會地位低的人對她們忍氣吞聲。往上爬吧!

  女性遇到不公平,或受委屈時,生氣是很正常的。但是經常生氣,傷害的不僅是容顏,而且還有害身體的健康,其實女性生氣時,最容易傷肝。真的忍無可忍想要生氣時,回憶一下愉快的往事,作深呼吸慢慢調節情緒。一個內心強大的女人應該是一個學會忍耐與寬容,重視自己身體的人,所以為了身體健康和美麗,盡量少生氣,遇到生氣的事情時,要想辦法化解,學著微笑面對生活,微笑面對一切。

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