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新鮮蔬果攝入廣州人未達標

新鮮蔬果攝入廣州人未達標

2013-10-17 10:16:20

來源:廣州日報

    蔬菜300g~500g/天 水果200g~400g/天

    數據顯示,廣州市15歲以上的居民鍛煉率為61.76%,新鮮蔬菜的攝取量平均為290g/天,新鮮水果的攝取量平均為182g/天。按照《中國居民膳食指南》的建議,成年人每天進行累計相當于步行6000步以上的身體活動,如果身體條件允許,最好進行30分鐘中等強度的運動。中等強度的運動指主觀感覺稍疲勞,10分鐘后可以恢復的運動狀態,常見的方式包括快走、慢跑、劃船、爬坡和功率自行車等。新鮮蔬菜的攝取至少應在300g~500g/天以上,新鮮水果的攝取量應在200g~400g的要求,廣州市成人的攝取量尚未滿足要求。

    專家提醒,不良生活方式是高血壓、糖尿病、腦卒中這一類慢性疾病發生的共同原因。堅持適度的運動、限制食鹽攝入、多吃蔬菜和水果、少吃快餐、限制飲酒并戒煙,保持心理平衡都可以降低以上慢性病的發生率。(記者伍仞)

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