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常落枕益補(bǔ)氣 還應(yīng)注意選用適宜枕頭

常落枕益補(bǔ)氣 還應(yīng)注意選用適宜枕頭

    深秋時節(jié),天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,很多人睡覺時脖子著涼,早晨醒來會突然發(fā)現(xiàn)脖子疼痛、僵硬等不適癥狀,這是“落枕”造成的。由于睡眠姿勢不當(dāng)、頸部肌肉牽拉過久、頸部受寒等,很容易誘發(fā)落枕現(xiàn)象。

    如果長期超負(fù)荷工作,勞累會導(dǎo)致人的機(jī)體脈絡(luò)空虛。同時,每到夜間,人體陽氣漸衰、陰氣漸盛,如果夜間睡眠時不注意保暖,便很容易因為邪氣侵襲,導(dǎo)致脈絡(luò)受阻進(jìn)而導(dǎo)致落枕現(xiàn)象。一般來講,如果一個月之內(nèi)偶爾出現(xiàn)一兩次落枕情況,沒有必要太過擔(dān)心,只需改變長時間伏案的工作方式、適當(dāng)增加運(yùn)動量即可。此外,日常生活中,常用熱毛巾熱敷頸部,也會促進(jìn)局部的循環(huán),可以有效預(yù)防落枕情況。

    如果一個月內(nèi)出現(xiàn)落枕達(dá)到三次以上,甚至頻繁發(fā)作,就要密切關(guān)注了。因為頻繁落枕,可能與人體內(nèi)瘀血太重有關(guān)。此時,一定要從頸椎去找原因。臨床統(tǒng)計發(fā)現(xiàn),落枕病人多與每天長時間伏案工作導(dǎo)致機(jī)體透支引發(fā)氣虛有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為,“氣為血之帥”,當(dāng)氣無法推動血運(yùn)行之時,頸部再感受寒邪,必然會導(dǎo)致落枕。因此,此類病人除常出現(xiàn)落枕之外,還多會伴有精神疲憊、精力不集中、乏力、頭暈、記憶力差等氣虛的癥狀。針對氣虛患者,除了接受正規(guī)的中醫(yī)治療、理療外,最好配服進(jìn)行調(diào)理,可選用黨參、當(dāng)歸、元胡、川芎、桃仁等中草藥進(jìn)行益氣、活血、扶正等相關(guān)治療,這樣補(bǔ)氣的效果會更好。

    預(yù)防落枕,除了補(bǔ)氣之外,睡覺之時,還應(yīng)注意選用適宜的枕頭,按照人的生理特點,枕頭應(yīng)該在10厘米至15厘米之間為宜,不能太高,也不宜過低,更不宜太硬,還可以在枕頭里加入相關(guān)中藥,如甘草,當(dāng)歸等,可以促進(jìn)頸部血液循環(huán),有助預(yù)防落枕。睡覺時,應(yīng)蓋好被子,以蓋住頸部為宜,避免因頸部長時間受涼引起頸肌痙攣而誘發(fā)落枕。在飲食上,應(yīng)多進(jìn)食骨頭湯、牛奶及新鮮蔬菜等,補(bǔ)充人體所需要的鈣元素與維生素,有助于保持人體頸部健康。對于長期伏案工作的人,因為長期保持坐著的狀態(tài),身體沒有什么運(yùn)動,不利于頸部的保健,所以長期坐在電腦前的上班族,特別應(yīng)該抬頭活動頸部,防止頸肌慢性勞損,有助于減少落枕。 彭永強(qiáng)

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