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養生秘訣:冬季養生應在“藏”字上下功夫

養生秘訣:冬季養生應在“藏”字上下功夫

2013-12-02 17:22:11

來源:光明網

    12月7日將是“大雪”,是一年24個節氣中的第21個節氣。“大雪”與“小雪”相對,緊隨小雪之后,說明其時降雪可逐漸增大,除華南和云南南部無冬區外,我國遼闊的大地均已披上冬日盛裝。東北、西北地區平均氣溫多已降至-10℃;黃河流域和華北地區的氣溫一般在0℃以下,大多開始積雪;江南也進入隆冬時節,各地氣溫顯著下降,多維持在6℃~8℃,或出現雨雪、冰凍。

    大雪時節,萬物潛藏,氣候干燥,濕度很低。南方地區,晝夜溫差變化很大,是感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、風濕關節病變的多發期,也是中風病、腦血栓等栓塞性病變的易發期,特別是高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病患者須注意防止病情加重。

    此時養生的要點應在“藏”字上下功夫,注意收斂神氣,防止過度開泄,在南方特別要保持肺氣清肅。在起居上應適當早睡晚起,注意居室的溫度和換氣通風;衣著應保暖貼身,早晚應加衣,睡被厚薄適宜,避免寒從腳起,使四肢暖和,氣血流暢,情志上應舒暢;并應根據年齡、性別、體質、愛好選擇不同的方式適當進行些有益運動,注意動靜相宜,不可太過。

    在補養上,雖是進補的大好時節,但要適度,不可補之太偏。蘿卜、白菜等乃是常食的日用之蔬;豬肉、牛肉、狗肉、羊肉、各種魚類、禽蛋都為常食的補品;紅棗、荔枝、桂圓、核桃、枸杞等藥食兩用的常用補品自可據情選食。

    中成藥六味地黃丸、杞菊地黃丸、歸脾丸、參桂鹿茸丸、全鹿丸、補中益氣丸、人參養營丸、十全大補丸等均可辨證選用;當歸生姜羊肉湯,以及冬令推出的膏方,也可酌情選用。但應注意,感冒、咳嗽、發熱等患者,在疾病未解時不要隨意進補,糖尿病、高血壓等患者不應盲目進補。

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