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中醫(yī)提醒:按天突穴緩解氣喘咳嗽(圖)

中醫(yī)提醒:按天突穴緩解氣喘咳嗽(圖)

2014-01-27 10:15:00

來源:新快報

    天突穴位于頸部,當前正中線上,兩鎖骨中間,胸骨上窩中央。按壓時頭微屈,放松頸前肌肉,用一手拇指向下(向足部方向)摳按,持續(xù)2-3分鐘,可緩解氣喘、咳嗽。可配合按揉魚際穴(大拇指根部和手腕連線中點)、定喘穴(第7頸椎棘突下旁開0.5寸)加強療效。注意,如向后(頸椎方向)按壓天突穴會刺激咽喉引起咳嗽或嘔吐。

    (專家指導(dǎo):廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院推拿科主治醫(yī)師 林敏)

    (林恒華)

    養(yǎng)生數(shù)據(jù)

    吃魚的9大好處

    美國《赫芬頓郵報》給出了吃魚的9個理由,并建議每周吃一兩次更好。

    1.保護視力。法國大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn),富含歐米伽-3脂肪酸的魚可以降低因衰老導(dǎo)致眼睛黃斑變性的風險。

    2.降低心臟病風險。哈佛大學公共衛(wèi)生學院通過觀察發(fā)現(xiàn),每周通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽-3脂肪酸,能使心源性猝死的風險降低36%,并減少17%的死亡可能。

    3.提升腦力。刊登在美國《公共科學圖書館——綜合》雜志上的研究指出,將富含歐米伽-3脂肪酸的魚油作為膳食補充劑提供給一組18-25歲的年輕人,6個月后,他們的腦力得到了穩(wěn)步提高。研究人員認為,歐米伽——3脂肪酸可以影響記憶的存儲功能。

    4.預(yù)防類風濕性關(guān)節(jié)炎。瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學院針對3.2萬名婦女的研究顯示,每天攝取210毫克歐米伽-3脂肪酸,相當于每周吃1條多脂魚或4條瘦肉魚,可以使類風濕性關(guān)節(jié)炎的患病風險降低52%。

    5.促進發(fā)育。發(fā)表在英國醫(yī)學雜志《柳葉刀》上的研究發(fā)現(xiàn),每周食用3-4份包括魚類在內(nèi)的海鮮食品(約340克),可以顯著提高出生后嬰兒的智力水平、語言表達能力以及運動能力。

    6.延長壽命。一項經(jīng)過16年觀察的新研究發(fā)現(xiàn),吃魚的確可以助人長壽。攝取魚肉中的有益脂肪酸,可以使死亡率降低27%,堅持吃魚的人會比不吃的人多活兩年。

    7.預(yù)防哮喘。荷蘭一項針對7210名兒童的研究顯示,在6-12個月內(nèi)開始吃魚的孩子,到4歲時,患哮喘的風險可降低36%。

    8.保護皮膚。魚油對皮膚有很多好處,可以調(diào)節(jié)油脂分泌、有助保濕。多吃魚還可以保護皮膚免受紫外線的傷害,利于保護皮膚膠原蛋白,從而防止皮膚松弛,出現(xiàn)皺紋或下垂。

    9.提高精子數(shù)量。美國馬薩諸塞州總醫(yī)院生育中心發(fā)現(xiàn),喜歡吃鮭魚、青魚和金槍魚等的男性,精子數(shù)量比其他人多出34%。(《生命時報》)

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