夏至之后,便進入炎熱的夏季。從中醫理論講,夏至是陽氣最旺的時節,養生要順應夏季陽盛于外的特點,注意保護陽氣。
夏天一到,孩子格外興奮,外出游玩,喝飲料,吃冰激凌。孩子高興了,大人卻發愁,有些寶貝食欲下降,抵抗力減弱,容易引發上呼吸道感染,有些則是脾胃不調,容易上吐下瀉。
常州市中醫醫院兒科主任王樂平介紹,要想孩子安然度夏,夏日的生活起居很重要。平時給孩子穿寬松透氣的衣服,幫助孩子散發體熱;戶外活動時,給寶寶戴上太陽帽或打太陽傘,別讓陽光直射寶寶的皮膚;飲食應以清淡易消化食物為主,補充適量的魚、肉和蛋白質,少吃冰冷食物,冰冷食物容易影響孩子胃的消化液分泌。過敏性體質或哮喘的孩子在三伏天進行穴位貼敷,能趕出積寒,增強抗病能力。
常州市中醫醫院推拿科江麗娟提到,夏季是小兒養陽的好時機,推拿則是養陽的好辦法。通過推拿保健穴位,小兒氣血調和、經絡通暢,陰陽平衡,正氣充足。因此可以起到不得病,少得病的功效。由于夏季是生長發育的高峰,一些發育遲緩、較為弱小的孩子也可以通過推拿等方式促進生長。對于一些經常有呼吸系統疾病或者脾虛體弱的孩子,不妨通過保健推拿增強孩子的免疫力。不愛吃飯、胃口不好、消化不良、便秘的孩子也能通過推拿改善癥狀。
現在很多女性夏天待在空調房里,大量食用冷飲,貪食水果,常喝涼茶,快速瘦身,都可能改變體質,導致體質偏寒,不但影響美麗,還可能影響孕育能力。
常州市中醫醫院婦科主任李淑萍認為,有的人臉色總是蒼白或青淤,就是因為體溫偏低造成氣血停滯、流通不暢,傳統醫學稱之為“寒濕”重。臉上長痘和斑,是脾胃陽氣不足,不能迅速代謝體內垃圾,造成不良垃圾存于體內,并且隨著經脈巡行到面部而生。女人生性陰寒,更需要養陽,腰酸背痛、手腳冰涼、經常痛經、白帶異常,也多半是體內陽氣匱乏造成。
夏天氣溫接近人體溫度,人體散熱方式以汗蒸發為主,所以用熱除熱才是比較好的養生方法。出汗后以熱毛巾及時擦汗、以熱水洗澡、喝熱茶等,可以使毛細血管擴張,有助于排汗,做家務多用溫水,能預防關節炎和婦科病。經期盡量不要穿超短裙,盡量不要光腳,可以喝些加入姜絲熬制的紅糖水,達到暖宮的效果。
通訊員 周姝 本報記者 張戰斗