酷熱難耐，躲在空調房整天吹空調成了不少人的避暑首選。但因室內外溫差大，身體容易感到不適，下面教大家5招，能有效防止空調病。
第1招：分段進出室內外。帶著一身熱氣進入空調房，會使腦血管快速收縮，極易引起頭痛。建議進入空調房后，先待3～5分鐘，然后走出室外，在陰涼處再待幾分鐘，之后再回到室內，這樣反復兩三次，等身體比較能適應室內低溫，就可以留在空調房中了。這種分段進出的方法，特別適合中老年人，尤其是高血壓、糖尿病患者。
第2招：控制溫差和濕度。控制室內溫度和濕度都很重要。很多人喜歡一進入室內就對著空調猛吹，會導致打噴嚏、感冒等。年紀稍大者，最該擔心關節問題，這部分人身體代謝漸緩，血液循環較差。關節對溫度、濕度的變化很敏感，不利于久坐空調房。建議室內外溫差最好不要超過5℃，室內濕度控制在60%左右，溫度則在25℃～26℃之間。
第3招：多喝溫水。經常在空調房內，容易流失水分，造成鼻腔和黏膜過干，甚至會引發支氣管炎。需要多補充水分，但不要喝冷水，要喝常溫水或溫水（35℃~40℃）。
第4招：保濕工作不可少。長期吹空調，肌膚容易干皺，影響其光澤和彈性。嚴重的話，皮膚還會發癢、起疹子。除了多補充水分，身體也要經常保濕。熱天容易出油、出汗，建議使用清爽型乳液，避免使用乳霜或油性乳液，以免堵塞毛孔或排不出汗來。除了呵護身體，環境也得保濕。隨時放一杯水在身邊，或適度栽種植物，也能增加室內的濕度。
第5招：給眼睛一點溫暖。眼睛干澀是一種常見的空調病，特別好發于戴隱形眼鏡或有慢性結膜炎的人群。在空調房內，除了應適度用些人工淚液外，不妨拿條溫毛巾敷眼，給眼睛一點溫暖，有助于緩解癥狀，消除疲勞。▲
（摘自6月22日新加坡《早報周刊》02版）