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日常九大好習慣防止女性卵巢早衰

日常九大好習慣防止女性卵巢早衰

2012-03-28 17:44:30

  女性的卵巢是女人最親密的伙伴,你必須得好好呵護它。有人說,卵巢的衰老,那么一定會體現在你的臉上。所以一定要養好習慣避免卵巢的早衰。

  日常9個好習慣保養卵巢避免早衰

  1、平時經常食用富含植物性雌激素的食品,例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆天天打豆漿喝,是格外安全的補充植物性雌激素的方式,應長期堅持。

  2、選擇鮮奶或更年期專用奶粉,來防范因卵巢功能下降引起的骨質疏松。

  3、戒煙戒酒,不吸二手煙。

  4、不宜經常熬夜。在肩負著巨大壓力的同時,要學會勞逸結合,放松身心。加強體育鍛煉。瑜伽、游泳及健走是釋放身心壓力、保養卵巢、增加骨密度的重要方式。

  5、減少攝入鹽類、酒精和咖啡,降低骨質疏松的可能性。

  6、天天按最大攝入量的一半補充維生素E膠囊。事實證實維生素E不但具有增強卵巢保健功能的作用,還具有抗細胞氧化、防細胞脂質過氧化的效用,終極起到抗朽邁的效用。

  7、保持每周一到兩次的和諧夫妻生活,能夠使女性擁有一個很好的內分泌環境,有利于卵巢健康。

  8、治療卵巢早衰關鍵是早發現、早治療。所以,作為女性要了解卵巢早衰的病癥及危害,一旦發現自己月經量減少或突然停經,要及時去看醫生,切不可拖延,錯過治療的最佳時機。

  9、每天按最大攝入量的一半補充維生素E膠囊。事實證明維生素E不但具有增強卵巢功能的作用,還具有抗細胞氧化、防細胞脂質過氧化的效用,最終起到抗衰老的效用。

  月經失調是卵巢早衰的征兆

  現代生活節奏快,工作壓力大,不少白領女性經常被月經失常、臉色灰暗、失眠、心情煩躁等癥狀所困擾。婦科專家提醒,這有可能是卵巢功能早衰的征兆。

  不少女性對不明原因經量減少、周期延長并不在意,有的甚至認為不來月經反倒輕松,從而疏于治療。然而,卵巢功能衰退治愈率僅為1%到2%,如果不把月經失常當回事可能會損害生育能力。在卵巢早衰征兆出現的12個月內是治療的最佳時機。

  卵巢早衰對于女性危害非常嚴重

  其實,卵巢早衰對于女人的危害非常嚴重,造成女性月經不調,閉經,雌激素水平下降,嚴重者會造成女性不孕等后果。

  對于大齡女性而言,表現為發胖、小腹臃腫、臀部下垂、水桶腰等;胃部不適、食欲減退、便秘等;潮熱、易怒、抑郁、心情煩躁、失眠等等,都嚴重影響了她們的生活和工作。

  每日按摩法預防卵巢早衰

  1、沐浴清潔后取適量的卵巢保養精油,均勻涂抹于腹部,從鎖骨向肚臍方向順勢按摩。

  2、沿腰線左右兩側向肚臍揉壓,上腹部加強橫膈膜。下腹部加強子宮卵巢區。

  3、對手以肚臍為中心,順時針方向深沉按下腹部,加強卵巢吸收。

  4、取適量的卵巢保養精油,涂抹于腎俞處,搓至身體發熱即可。(華商網)

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