很多人會質疑：“中醫師說人在膽經和肝經運行的夜間11時至3時中沒有充分睡眠，會影響皮膚狀況，那么在其他經絡運行的時間也要睡覺，才能助益各個經絡作用嗎？”其實不同經絡流注的時間，還要配合大自然環境對人影響的生理時鐘改變；如日出后天地光明，天氣溫暖，適合外出行動，日落后天地黑暗，環境寒涼，宜居家休養等，各有不同的生息養生方式。
據中醫理論，“經”貫上下，“絡”交錯于各經間。人有12經脈，分為陰陽及手足，2類各有3組，各組各連到1個臟腑，經脈循環的順序為肺經、大腸經、胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經、心包經、三焦經、膽經、肝經，至肺經。
若能按照經絡運行順序調養，可常保健康，但現代人生活繁忙，有時得熬夜工作，如果已有明顯肝膽不暢癥狀，但又不得不熬夜工作；可在晚上11點前先小睡一番，待氣血運行過肝經后再工作，必定精神百倍。
子時（23時─凌晨1時）：對應的經絡是足少陽膽經，對應之腑為膽。膽主少陽春升之氣，具有升發之性，全身之陽氣，都依靠膽來發動。子時養生，是助其生發一身之陽氣。
此時該入睡，保證睡眠充足，使膽經獲得足夠的能量。
丑時（凌晨1時─3時）：對應的經絡是足厥陰肝經，對應之臟為肝。肝具有使全身氣機疏通暢達、通而不滯、散而不郁的作用。《素問·五臟生成論》說“臥則血歸于肝”，丑時如能進入深度睡眠，才能發揮肝藏血的作用。
因此，此時不要熬夜，因為肝臟要造血、要解毒，休息好了，才能保證肝臟的功能修復，并提高人體免疫力。
寅時（凌晨3時─5時）：對應的經絡是手太陰肺經，對應之臟為肺。肺的功能是幫助心推動血液運行，主氣，司呼吸，吸入清氣與脾胃運化的水谷精微結合，化為宗氣。寅時的養生，是對肺及肺經的調養，使肺經的氣血流暢。
肺部功能欠佳者，在清晨時過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發作；有些醫師認為嚴重氣喘患者，應在此時起床服藥，治療效果會更好，且宜吃補肺飲食，如燕窩、銀耳等。
卯時（凌晨5時─7時）：對應的經絡是手陽明大腸經，對應之腑為大腸。
大腸的功能是祛除糟粕，如果大腸功能不好，則累及肺，因肺與大腸相表里。起床后，要空腹喝杯白開水，有便秘的人就可幫助排便；沒有便秘的人，也要在卯時養成定時排便的習慣，以此維持好大腸的功能，促進毒素的排出，使皮膚保持光澤。
【辰己午未時】營養充沛神清氣爽
辰時（早晨7時─9時）：對應的是足陽明胃經，人體胃腸吸收功能最強之時。
此時進餐，是器官吸收營養最好時期，早餐一定要注意營養，才能保證一天有良好的精神狀態，且進餐后，還有利于膽汁的排空，可預防膽結石。
己時（早晨9時─11時）：對應的是足太陰脾經，養生的重點是脾。脾主運化升清，將早餐的水谷精華，通過脾運輸到全身各處。
此時也是大腦最具活力之時，是一天中的第一黃金時間，老人可鍛煉身體，上班族及學生工作效率、學習效率最高。若脾氣虛弱，氣血運行不暢，脾的功能失調，就會出現學習、工作效率不高等問題。養脾可通過加強鍛煉、經穴按摩、拔火罐等，促進氣血運行。
午時（11時─13時）：對應的是手少陰心經，心經是調整和改善心臟功能的最佳助手。
午時是陽氣最盛之時，我們吃完午飯休息片刻，下午還要繼續工作，午時養生就是睡上半小時左右，陽中求陰，保養陰精以助養陽氣，就能很好地調養我們的心經，預防和緩解心臟疾病。中午一小睡，對養生有重要意義。