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兩性養(yǎng)生:夏天吃“黑”最補(bǔ)腎

夏天吃“黑”最補(bǔ)腎

2012-06-19 16:49:54

  天氣炎熱,工作繁忙,不少上班族覺得整天昏昏沉沉的,提不起精神。專家分析,這很可能是腎氣不足、腎功能下降的表現(xiàn)。

  夏天正是補(bǔ)腎時(shí)!很多人都有一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū),到了秋冬之季才可以補(bǔ)腎。其實(shí)對(duì)身體的調(diào)理應(yīng)該順應(yīng)四季變化,多考慮飲食和季節(jié)的合理調(diào)配,以保證人體在不同的季節(jié)中汲取必需的營(yíng)養(yǎng)素。中醫(yī)注重“冬病夏養(yǎng)”的方法,就是在夏季給予補(bǔ)充適當(dāng)?shù)氖澄?,以達(dá)到調(diào)養(yǎng)的目的。

  腎虛者最好少吃寒性的食物以及甜食,少吃涼拌菜。腎虛者吃屬于寒性的食物時(shí),需加熱煮熟后才適宜食用。夏天吃“黑”最補(bǔ)腎,常用的黑色食品包括黑米、黑麥、紫米、黑喬麥、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、發(fā)菜、海帶、黑桑椹、黑棗、栗子、龍眼肉、黑葡萄、黑松子、烏骨雞、黑海參、黑螞蟻菜等等。

  除了吃黑色食物,職場(chǎng)人士在夏天還應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)理自己的身體,比如做一些舒緩的運(yùn)動(dòng),應(yīng)多補(bǔ)充水分、多吃瓜果蔬菜,多吃些健脾食物,如紅棗等。(西部網(wǎng))

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