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晚間西紅柿減肥方法 一天一番茄 脂肪攔路截

晚間西紅柿減肥方法

2012-08-09 17:04:54

  5. 煮好后調成慢火,蓋上蓋子燜30分鐘,最后撒上鹽。

  茄汁金槍魚意粉

  材料(1人份)

  金槍魚罐頭1/2罐、洋蔥1/4個、小辣椒1/2個、大蒜1/2顆、橄欖油1小勺、西紅柿100g、牛奶50cc、黃油半勺(2~3g)、砂糖少許、意大利面80g。

  做法

  1. 把洋蔥、大蒜切碎。去掉金槍魚罐頭里浮在表面的油。挖走小辣椒里的籽。、

  2. 把橄欖油、大蒜、小辣椒放進鍋里用慢火加熱。有香味后加上洋蔥一起炒,再撒上鹽。

  3. 在2里加入金槍魚一起炒一下,再加入西紅柿和牛奶、砂糖一起煮。

  4. 意大利面的蒸煮時間比規定縮短1分鐘。

  5. 最好把煮好的意大利面加入3里一起用慢火煮一會兒就OK了。

  西紅柿咖喱飯

  材料(1人份)

  茄子1根、洋蔥1/4個、胡蘿卜1/4根、肉末50g、酒1勺、鹽少許、番茄100g、水25~50cc、咖喱粉1包、飯1碗。

  1. 把茄子切成小條狀,洋蔥和胡蘿卜切成粒狀。

  2. 在平底鍋上倒一點油加熱,然后加熱洋蔥和胡蘿卜炒一下。

  3. 洋蔥炒軟后加入茄子、肉末和酒一起炒,再撒上鹽。

  4. 等肉末的顏色變了之后,加上西紅柿和水,用慢火煮10分鐘左右。然后關火,加入咖喱粉。咖喱粉融化之后再用慢火煮5分鐘。

  5. 用碟子裝好飯,澆上4就大功告成了。

  西紅柿鱷梨沙拉

  材料(1人份)

  西紅柿1/4個、鱷梨1/4個、鹽少許、黑胡椒少許、橄欖油1/2小勺、酸味奶油25g、牛奶1/2大勺、葡萄酒醋1/2小勺。

  做法

  1. 把西紅柿和鱷梨切成小塊,撒上鹽、黑胡椒和橄欖油,攪勻。把酸味奶油和牛奶混合在一起。

  2. 把酸味奶油和牛奶的混合物放在碟子上,然后放上西紅柿、鱷梨,最后澆上葡萄醋。(愛美網)

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