首頁  »  健康  »  育兒秘笈

產后恢復秘訣 如何擁有平坦腹部

產后恢復秘訣 如何擁有平坦腹部

2012-03-15 17:35:15

  產后媽媽減小腹有哪些秘訣?缺乏運動及午餐后便坐著工作的人,其腹部最容易出現贅肉,且易患腸胃病、消化不良,新媽媽亦會引起腹部變形。下面告訴新媽媽一些小秘訣,讓你輕輕松松保持平坦的腹部。

  食物要煮熟

  現在很多所謂時尚的烹飪方式都是搞得食物半生不熟,導致淀粉無法被消化,大多數蔬菜與谷物中的淀粉聚集于大腸,產生二氧化碳,使得腹部隆起。

  食用健康食品

  發酵的奶制品能激活消化食物所必需的物質,有助于改善腸道微生物系統,從而防止腹部隆起。人感覺在發胖時,幾乎都是從腰圍增大開始的,女士們首先感到下腹部漸漸的隆起,新鮮的茶品可以讓宿便和體內毒素排出,可以讓腹部變平坦。最近在日本的一系列實驗結果表明,有一些茶可有效防止肥胖。

  少喝帶氣飲品

  喝帶氣飲品或嚼口香糖時會吞食很多空氣,特別是口香糖中含有多元醇,不會被小腸消化。

  夜晚節制飲食

  在晚上睡覺的時候,新陳代謝會減慢,這時候大吃特吃的食物就會變成脂肪在體內堆積。節制飲食,聽著音樂進餐,是達到成功的關鍵。但要切記,那只是節制,而不是要把自己“餓死”。

  沐浴后瘦腹

  洗澡后,可以每天在腹部做環行按摩。取站位或臥位,抹少許植物瘦身精油,雙手掌心緊貼小腹,順時針方向按摩15分鐘,效果極佳。這種腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩精油對于脂肪的改善很不錯,適合腰腹部局部肥胖者,其中一些精油有助于脂肪的消化吸收,同時增強細胞免疫功能和抗衰老作用。

  簡單運動雙腿

  有兩種方法可供參考。一種是“仰伸雙腿”,清晨起床時,兩手抓住頭部上方床沿,雙腿直膝上舉20~30次,有利于減少腹部多余脂肪。第二種是“上下擺腿”,臨睡前仰臥在床上,兩手抱住后腦勺,上身稍微抬起,兩腿伸直,上下交替擺動,由慢到快,連做50次。

  隨時收腹

  白天隨時想著收腹,無論是坐著辦公還是站著說話,或者是走路,都要養成收腹的習慣。開車途中,當你的紅燈前停車或困交通阻塞停車時,也可做收腹運動。

  原地踏步

  雙腿輪流抬高,膝蓋彎曲,使大腿和身體成直角,像原地踏步一樣高抬腿走路,每天堅持100步以上。

  拿捏贅肉

  雙手拇指、食指和中指捏住肚臍周圍的贅肉,由輕漸重一拿一放,堅持做就能趕走腹部的贅肉。(華商網)

  • 相關閱讀
  • 孩子獨睡可以帶來這些好處哦!

      1.有利于寶貝的身體健康  如果寶貝與父母同睡,特別是夾在大人中間,雖然照顧上方便一些,但會給寶貝的健康帶來一些損害。睡在大人中間的寶貝,身邊堆滿大人的厚重衣被,不小心就會壓住寶貝;  大人睡眠時呼出...

    時間:03-16
  • 春季,要抓住寶寶成長的高峰期

      秘密1:春天是寶寶長高的季節  據世界衛生組織的一項報告,兒童的生長速度在四季并不相同,生長最快的是五月份,平均達7.3毫米,十月份長得最慢,平均只有3.3毫米。因此,每年四五月份是寶寶長高的最佳時間。 ...

    時間:03-16
  • 讓孩子早識字 不如多做游戲

      生活本身就是游戲  “我們工作都很忙,哪有時間陪孩子玩?”“為了照顧孩子,是不是應該在孩子出生后的三年里,做‘全職媽媽’?三年的‘全職媽媽’界限是否科學?”...

    時間:03-16
  • 春節后如何調整寶寶睡眠紊亂

      針對這個問題,專家建議家長:把寶寶睡前工作準備足,重建寶寶的睡眠規律,而且,家長也應有意識地培養孩子逐漸適應各種環境的生存能力。  一、寶寶也患“節日癥”  鬧鬧騰騰的長假過去,可很多媽...

    時間:03-16
  • 父母帶寶寶逛街有5大“講究”

      每逢雙休日、節假日,父母們總喜歡帶著寶寶外出買買東西或逛逛公園,一來可以解決家里的瑣屑事情,二來最主要的是讓寶寶開闊視野,增長社會知識。但是父母們可知道帶寶寶外出也有不少的學問嗎?如果運用得當,在...

    時間:03-16
  • 媽媽讓寶寶乖乖吃飯的10個絕招

      不合作表現  情景1 一到吃飯時間,玲玲就坐在電視機前,眼睛一眨不眨地盯著屏幕,這時要她吃飯,她不是隨便吃上兩口說吃飽了,就是干脆說不餓。  情景2 洋洋從幼兒園一回到家就跑來跑去,四處亂竄。任媽媽...

    時間:03-16
  • 如何讓寶寶長到理想的身高?

      人的生長發育有兩個高峰,一是嬰兒期,另一個就是青春期。在青春期快速生長階段創造各種有利于生長的環境條件,無疑能促進生長潛力的發揮。其中充分的營養、合理的體育運動以及充足的睡眠是促進生長的三大要素。...

    時間:03-16
  • 父母須知:孩子不能夠因“冷”廢“爬”

      隨著天氣的急劇下降,很多家長因為“氣溫太低”、“外面風大”、“地板太冷”等原因不讓正處于爬行階段的寶寶下地練習爬行。早教專家提醒家長,漫長的冬季可能將使寶寶失去充分爬...

    時間:03-15
  • 孕婦在家自我測量胎動的方法

      “第一次感受到寶寶在我肚子里動的時候,感覺有點像是腸胃蠕動的感覺,也有點像是許多小球在腹中滾動,這就是胎動嗎?”  胎動可以說是準媽媽在懷孕過程中可以與寶寶互動的方式之一,也是讓寶寶與媽媽...

    時間:03-15
免責聲明:本網對文中陳述、觀點判斷保持中立,不對所包含內容的準確性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保證。請讀者僅作參考,并請自行承擔全部責任。 本網站轉載圖片、文字之類版權申明,本網站無法鑒別所上傳圖片或文字的知識版權,如果侵犯,請及時通知我們,本網站將在第一時間及時刪除。
主站蜘蛛池模板: 国模吧双双大尺度炮交gogo | 女人是男人的未来的人| 久久夜色精品国产噜噜| 欧美性猛交XXXX富婆| 免费一级特黄欧美大片勹久久网| 草逼视频免费看| 国产激情视频一区二区三区 | 最近最新中文字幕2018中文字幕mv| 亚洲精品在线电影| 精品一区二区久久久久久久网站 | 日韩精品无码一本二本三本 | 高清一区二区在线观看| 国产精品亚洲专区无码不卡| Channel| 嫩草影院精品视频在线观看| 久久99国产精品久久99| 日韩视频第一页| 亚洲人成电影在线观看青青| 毛片试看120秒| 你懂的视频在线| 精品午夜久久网成年网| 国产99久久久国产精品~~牛| 麻豆国产在线观看免费| 国产欧美日韩精品专区| 2018国产大陆天天弄| 在线天堂中文在线资源网| xxxxx性欧美hd另类| 成人欧美一区二区三区小说| 久久99精品久久久久久久野外| 日本高清色本免费现在观看| 五月天婷五月天| 欧美三级欧美一级| 亚洲成aⅴ人片| 欧美视频在线播放bbxxx| 亚洲综合久久精品无码色欲| 狠狠色综合网久久久久久| 免费在线黄色网址| 精品人妻少妇一区二区三区在线| 同性女女黄h片在线播放| 老鸭窝在线免费视频| 国产一区二区精品久久岳|