核心提示：產后元氣大傷，適當進補對身體恢復有利。有些人甚至認為，坐月子要吃四十只雞，但是廣州中醫藥大學第一附屬醫院陳瑞芳主任認為，“孕婦坐月子要吃四十只雞”這種說法是沒有科學依據的。產婦坐月子期間食品應該多樣化，營養要更加均衡，不一定要吃雞，瘦肉、排骨、魚、蛋等也有補益的作用。產后元氣大傷，進補一定量的肉類是正常的，但是也不宜過量。

　　桔子媽媽的預產期就快到了，看著桔子媽媽因為懷孕時遭了不少罪，桔子爸爸心疼的說，聽說女人生產后元氣大傷，需要大補，月子里要吃四十只雞，等桔子媽媽生產之后，也要買四十只雞給她補身體。就這一句話把桔子媽媽給嚇著了。天啊，四十只雞？光想想就覺得可怕。難道坐月子真的要吃四十只雞？

　　【專家介紹】

　　陳瑞芳，主任中醫師，碩士生導師。廣州中醫藥大學第一附屬醫院體檢中心主任，國家中醫藥管理局重點培育學科中醫預防醫學學科帶頭人，廣東省醫學會體檢醫學分會副主任委員，廣東省中醫藥學會慢病管理專業委員會副主任委員，廣東省女醫師協會女性健康保健專家委員會副主任委員。1987年畢業于廣州中醫藥大學醫療系，主要從事中醫預防保健、中醫健康教育、中醫養生與中醫“治未病”的研究，曾先后負責省級課題3個，并在核心雜志發表論文20多篇，在廣州各大媒體發表科普文章200多篇，是廣州電視臺及廣東新聞臺健康節目的特約嘉賓，經常到廣東省各地傳授中醫養生文化，深受廣大群眾歡迎。臨床擅長治療慢性胃炎、十二指腸球部潰瘍、習慣性便秘、慢性結腸炎、失眠等疾病，擅長對亞健康人群的中醫調理。

　　“坐月子要吃四十只雞”無科學依據

　　對此，廣州中醫藥大學第一附屬醫院陳瑞芳主任認為，“孕婦坐月子要吃四十只雞”這種說法是沒有科學依據的。

　　陳瑞芳主任解釋，雞確實有大補元氣的作用。自古以來，孕婦生產后坐月子時進補的肉類通常都是以雞肉為主，但是因為現在人們的生活條件比以前好了，營養物質也比過去豐富了許多，進補的肉類也就不單是雞肉。魚膠也是孕婦進補的好食材，此外，魚膠還有美容的作用，女性坐月子期間可以用魚膠來燉雞，也是比較滋補的。

　　同時，陳瑞芳主任也建議，產婦坐月子期間食品應該多樣化，營養要更加均衡，不一定要吃雞，瘦肉、排骨、魚、蛋等也有補益的作用。產后元氣大傷，進補一定量的肉類是正常的，但是也不宜過量。

　　產后不下奶不是沒補好，孕期應該多運動

　　產后不宜補太多肉類，那么是不是產前，即懷孕期間多進補更有利于產后恢復和哺乳期下奶呢？

　　陳瑞芳主任認為，孕婦不主張進補。民間有一種說法，即：“產前宜涼產后熱”，也就是說在懷孕期間不建議孕婦隨意進補。這句話是有一定道理的。如果孕婦在懷孕期間大量進補，寶寶出生以后很容易生瘡，生癤，長痱子。

　　陳瑞芳主任建議，孕婦的飲食應該和平時一樣，宜進食高蛋白質食品，比如魚類和一些肉類，同時需要強調的是，孕婦應該多吃蔬菜和水果以補充維生素，保持飲食均衡才更重要。如果有些準媽媽希望自己的寶寶出生后皮膚更好，那么可以喝一些豆漿和魚湯，進食適量的蘋果，少吃油膩煎炸食物。這些都對寶寶的皮膚有好處。

　　對于有些產婦產后不下奶的情況，陳瑞芳主任解釋，產后不下奶和孕期大補或者少補有無關系并不能確定，但是陳瑞芳主任認為，孕婦在孕期應該多運動。因為多散步、多走路可以增加孕婦的腹肌力量，對于孕婦生產有幫助。

　　陳瑞芳主任建議，孕婦平時應該多散步、多走路，不宜久坐。孕婦久坐容易導致腹肌無力，生產時就使不上勁。此外，有些產婦因為生產時，疼痛難忍，因此產前就不進食，這種認識是錯誤的。由于生產時的疼痛會耗掉很多氣，如果產婦不吃飯，就沒有力氣，容易使不上勁。因此，產婦應該適當補充一些食物，如果實在吃不下，醫生也會要求孕婦進食一些朱古力，這樣可以幫助產婦補充能量，幫助其生產。