首頁  ?  健康  ?  育兒秘笈

盤點能讓寶寶睡得香的幾種食物

盤點能讓寶寶睡得香的幾種食物

2013-07-01 16:55:08

 夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黃帝內經》里曾有“胃不合則臥不安”的說法;臨床營養學家也指出,導致睡眠障礙的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠呢?

  牛奶:牛奶中含有兩種催眠物質,一種是色氨酸,能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合,發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用,讓人感到全身舒適,有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導致神經衰弱的人,牛奶的安眠作用更為明顯。

  小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。

  核桃:在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。

  葵花子:葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利于消食化滯,幫助睡眠。

  此外,大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物。大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分,有補脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝,能加快入睡時間。中醫認為,蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多種氨基酸和有機酸,消除疲勞的作用非常明顯,也可以幫助睡眠。而全麥面包中含有豐富的維生素B,它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。(中新網)

  • 相關閱讀
  • 預備,寶寶如廁訓練

      夏天或冬天不是訓練寶寶自己上廁所的關鍵,主要是看寶寶是否已經到了適當的時機,是否各方面都準備好了。平均來說,大部分寶寶都是從兩歲左右開始學習上廁所。訓練需要持續三到六個月,家長需要做好耐心輔導的心...

    時間:07-01
  • 糖消耗鈣 孕前不能吃的13種食物

      雖然只是備孕階段,但是飲食要同樣的注意。因為備孕飲食也會影響胎兒的健康,更會影響懷孕的幾率,那么孕前不能吃什么呢,以下是孕前不能吃的13種食物。  1、辛辣食物  辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大,...

    時間:07-01
  • 職業會影響胎兒性別 女司機女工程師更易生兒子

      生男生女多半是由基因決定的,不過,同時有些外在因素也會影響到胎兒的性別。你知道嗎?未準爸媽的職業也會影響到寶寶的性別哦。今天就來介紹容易生男孩的職業有哪些。  職業是否影響胎兒性別  目前英國出生...

    時間:07-01
免責聲明:本網對文中陳述、觀點判斷保持中立,不對所包含內容的準確性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保證。請讀者僅作參考,并請自行承擔全部責任。 本網站轉載圖片、文字之類版權申明,本網站無法鑒別所上傳圖片或文字的知識版權,如果侵犯,請及時通知我們,本網站將在第一時間及時刪除。
主站蜘蛛池模板: 精品国产午夜理论片不卡| 4480私人午夜yy苍苍私人影院| 日韩在线播放全免费| 亚洲春色在线视频| 穿透明白衬衫喷奶水在线播放| 国产偷自拍视频| 亚洲一区二区三区在线网站| 国内一卡2卡三卡四卡在线| 一二三四社区在线高清观看在线 | 权明星商标查询| 亚洲欧美日韩中文字幕在线一| 男生和女生一起差差差很痛视频 | 另类小说图片综合网| 达达兔欧美午夜国产亚洲| 国产欧美另类久久精品蜜芽| 69农夫和老妇重口小说| 天堂在线ww小说| 一本色道久久88亚洲精品综合| 无码专区国产精品视频| 久久天堂AV综合色无码专区| 李丽莎1分37钞视频最大尺度| 亚洲欧洲日产国码二区首页| 狍和女人一级毛片免费的| 六月丁香综合网| 网站大全黄免费| 国产乱XXXXX97国语对白| 黑人与欧洲性大战| 日韩在线一区二区三区免费视频| 亚洲成在线观看| 污污内射在线观看一区二区少妇 | 日本老熟妇xxxxx| 久久黄色免费网站| 欧式午夜理伦三级在线观看| 亚洲国产视频网| 欧美日韩国产综合视频一区二区三区 | 国产亚洲美女精品久久久2020| 国产v片成人影院在线观看| 国产砖码砖专区| 久久99精品福利久久久| 鲁啊鲁在线观看| 国产精品一级毛片不收费|