孕期健身并不是每位媽媽都合適，小編建議平日有進(jìn)行健身活動的準(zhǔn)媽才可以適當(dāng)嘗試哦！畢竟外國媽媽和中國媽媽的生理上會有明顯的差別，而且最重要的是，超模本來身材就好，或許不顯懷是天生的，真是同人不同命。

不過小編還是收集了一套孕期安全健身方法供準(zhǔn)媽們了解學(xué)習(xí)，或許你就是下一個孕婦超模呢？夢想要有的，萬一實現(xiàn)了呢？反正我是不可能實現(xiàn)了，接下來就把希望寄托在你們身上了。

由于孕期的特殊性，必須首先強(qiáng)調(diào)的是保證孕婦與胎兒的安全。所以無論孕婦本人在懷孕前是否有運(yùn)動健身的習(xí)慣，在開始孕期健身前，務(wù)必做到以下幾條：

1.必須首先征得婦產(chǎn)科醫(yī)生的許可。根據(jù)你懷孕初期檢查的結(jié)果，醫(yī)生可判斷出你是否屬于高危孕婦而不適宜參加任何非日常活動的體育運(yùn)動。而如果你屬于絕大多數(shù)正常、健康的孕婦，體育運(yùn)動應(yīng)當(dāng)是被鼓勵參與的。

2.即便你在懷孕前已養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣，即每周鍛煉三至四次，每次40至60分鐘，有足夠的運(yùn)動量，基于孕期的特殊性，應(yīng)慎重選擇適宜的運(yùn)動項目，而且隨妊娠的進(jìn)行而改變數(shù)量和強(qiáng)度，即在妊娠后期逐漸減少。

3.整個孕期應(yīng)避免做仰臥起坐一類的腹肌練習(xí)，避免仰臥位需抬高臀部的任何練習(xí)（以防空氣進(jìn)入產(chǎn)道），妊娠18周以后，避免任何仰臥位的練習(xí)（由于胎兒及子宮的重量在仰臥時會壓迫腰部主要血管而影響給胎兒的供氧）。

4.鍛煉中一旦出現(xiàn)下列情況，應(yīng)立即停止運(yùn)動并馬上就醫(yī)。陰道出血、下腹部劇烈疼痛、羊膜破裂羊水溢出、呼吸困難或暈、以及其它顯示孕婦或胎兒安全出現(xiàn)危險的癥狀。

適合準(zhǔn)媽孕期進(jìn)行的健身方式，必須再提醒準(zhǔn)媽們要量力而行！

1.孕期瑜伽

準(zhǔn)媽練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。此外，針對腹部練習(xí)的瑜伽可以幫助產(chǎn)后重塑身材。