?。吩拢啡?，將迎來小暑節(jié)氣，標(biāo)志盛夏時節(jié)開始登場。俗話說，“春困、秋乏、夏打盹”。盛夏時節(jié)，天氣悶熱，很多人常常感到倦怠疲勞、精神不振，總想睡覺，也就是“夏打盹”。營養(yǎng)專家表示，多食含鉀食物、多吃醋和保證充足睡眠可驅(qū)困意。
天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲解釋說，“夏打盹”醫(yī)學(xué)上稱為“夏季倦怠癥”。夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，鉀元素隨汗液大量排出，導(dǎo)致人們倦怠疲勞、精神不振，出現(xiàn)“夏打盹”。“從中醫(yī)角度看，由于悶熱，人體容易消耗元氣，氣陰虛者更易被夏季困乏所侵襲。”
“夏打盹”雖然是人體的一種保護性反應(yīng)，但有時也會對工作、學(xué)習(xí)、生活帶來一些影響。為預(yù)防“夏打盹”，盛夏時節(jié)要注意多補鉀。最好的補鉀方法是，在日常膳食中多吃含鉀豐富的食物，如土豆、紅豆、鮮豌豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海帶、紫菜等，牛奶、鵝肉、鯉魚、鱔魚中也有一定含量。此外，此時節(jié)還應(yīng)多吃點醋，有助緩解疲勞，振奮精神，恢復(fù)體力和精力。
驅(qū)除“夏打盹”還要保證充足睡眠，最好能增加午睡。李艷玲表示，盛夏時節(jié)，晝長夜短，晚間睡眠不足，人體經(jīng)過一個上午的勞動和工作，體力和精力消耗很大，所以午睡對保持充足精力有著重要作用。“午睡時間要因人而異，但不宜過長，一般以半小時到一小時為宜。”
此外，出現(xiàn)困意時，可用冷水洗臉，刺激神經(jīng)，趕走困意。另外，還可選擇綠茶、蘆根水或菊花茶等做為飲品，除了利尿利濕外，也可提神醒腦、振奮精神。(新華網(wǎng))