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運動匯丨輕松應(yīng)對“節(jié)后綜合征” 你需要從這四方面做起

2025-02-06 09:46:00

來源:人民網(wǎng) 原創(chuàng)稿

運動健身強體魄,掌握技巧避誤區(qū),科學(xué)系統(tǒng)易學(xué)習(xí),有趣有益還有料。人民網(wǎng)推出《運動匯》科學(xué)健身知識普及類視頻欄目,邀請運動、健身、康養(yǎng)等專業(yè)人士講解、演示,帶您一起做運動健身、康養(yǎng)達人。

首先是針對飲食方面,關(guān)鍵詞是少,要少油少鹽少糖,盡量地不要飲酒;第二個方面是規(guī)律作息,關(guān)鍵詞是早,大家要盡量地把自己的作息時間恢復(fù)到早睡早起;第三個方面是關(guān)于運動的,關(guān)鍵詞是好,可以根據(jù)自己的興趣愛好,選擇適合自己的運動項目進行適度鍛煉;第四個方面就是減少壓力,制定合理的工作學(xué)習(xí)計劃。

本期理論及技術(shù)指導(dǎo):

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師 盧偉

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