發(fā)球動作。

　　動作演示：陸 翔

　　中建八局投資發(fā)展公司供圖

　　握拍時，球拍側沿與虎口對齊。
　　動作演示：陸 翔
　　中建八局投資發(fā)展公司供圖

　　浙江杭州天幕網球俱樂部供圖

　　有效發(fā)球示意圖。
　　浙江杭州天幕網球俱樂部供圖

　　近年來，匹克球運動發(fā)展迅速。這項融合了網球、羽毛球、乒乓球特點的新興運動，較為簡單易學，且充滿趣味性，吸引了眾多愛好者。如何“解鎖”匹克球運動？這份指南帶你看懂。

　　一、基本規(guī)則

　?。ㄒ唬┣驁雠c站位

　　匹克球場長13.4米、寬6.1米，場上需要注意以下幾處。

　　底線、中線：發(fā)球時，球員必須站在底線后，球需越過中線，發(fā)至對方發(fā)球有效區(qū)內。

　　廚房區(qū)（非截擊區(qū)）：位于網前2.13米內的區(qū)域，球員在這個區(qū)域內禁止凌空截擊。

　　（二）發(fā)球規(guī)則

　　發(fā)球方式：推薦新手采用凌空發(fā)球，發(fā)球時球拍拍頭高度低于手腕，且以向上的軌跡擊球，擊球點在腰部以下位置。

　　發(fā)對角線：球要發(fā)到對方對角發(fā)球區(qū)，觸網不重發(fā)。

　　單腳觸線限制：發(fā)球時至少要有一只腳在底線后，在球發(fā)出落地前不可踩線。

　　廚房區(qū)（非截擊區(qū)）：發(fā)球時球不能落在此區(qū)域。

　　（三）得分機制

　　采用“發(fā)球得分制”時，具體規(guī)則如下。

　　發(fā)球方位：取得發(fā)球權的一方必須從右側發(fā)球。

　　發(fā)球權輪換：雙打比賽中，每隊的兩名球員各有一次發(fā)球機會，若兩名球員發(fā)球皆失誤，則換對方發(fā)球。每局比賽開始時，發(fā)球方只有一次發(fā)球機會。

　　接球方不得分：在發(fā)球方擁有發(fā)球權時，即便失誤，接球方也不得分。

　　采用“直接得分制（每球得分制）”時，具體規(guī)則如下。

　　發(fā)球方位：當發(fā)球方的得分為奇數(shù)時，從場地左側發(fā)球；得分為偶數(shù)時，從場地右側發(fā)球。

　　發(fā)球權輪換：每隊只有一次發(fā)球機會，若發(fā)球失誤則換對方發(fā)球，且對方得分。

　?。ㄋ模╇p反彈規(guī)則

　　球發(fā)出落地反彈一次后，接球方需要等球再彈一次才能擊打。從第三拍起，雙方球員可以自由選擇讓球落地后擊球，或者直接凌空擊球。

　　二、實用技巧

　　發(fā)球時，可以從握拍、站位姿勢、拋球等方面入手。

　　握拍方法：推薦采用“三指握拍法”，保證手腕的靈活性與擊球的穩(wěn)定性。

　　站位姿勢：雙腳與肩同寬，非持拍側腳向前移動15厘米左右，身體與底線呈45度夾角。

　　拋球高度：將球拋至距離地面25—30厘米的高度，當球下落至腰部以下時擊球，減少觸網概率。

　　動力鏈傳導：可分為蹬地轉髖、送肩揮臂、手腕鎖緊3個階段發(fā)力。

　　擊球時，可以注意以下幾個方面。

　　正手底線抽擊：當對方回球較深時適用。擊球點位于身體前側30厘米處，拍面與地面盡量保持垂直。

　　網前截擊：在對方回短球時適用。肘關節(jié)固定在體前25厘米處，擊球時小幅度推擋。

　　三、注意要點

　　打匹克球時如果運動不當，可能會導致一些運動損傷，比如手腕腱鞘炎、膝關節(jié)勞損等。為了預防這些損傷，建議佩戴腕部肌貼和髕骨帶，運動結束后使用筋膜槍放松前臂伸肌群。

　　在比賽中，新手要注意培養(yǎng)戰(zhàn)術意識。可以采用“70%防守+30%進攻”的模式，優(yōu)先保證回球的深度，避免因為盲目進攻導致失誤。

　　在器材選擇上，建議選擇重量在200—240克的專業(yè)碳纖維匹克球拍。

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　　《 人民日報 》（ 2025年08月22日 14 版）