本報記者 賈書章
張玉蘭帶領學生做健身操
張玉蘭參加十四運會健美操比賽
張玉蘭在商州區楊峪河鎮指導小學生健身運動
從一個身體瘦弱的小學生到體育特長生，從一個運動愛好者到專業體育教練，從一位國家一級裁判員、教授到全民健身運動的領跑者……她用勤奮、汗水和信念抒寫青春飛揚的激情，用不懈的努力詮釋自己的人生理想。她就是商洛學院教授、我市全民健身運動的領跑者張玉蘭。
從瘦弱女孩到體育健兒
張玉蘭1976年出生于青海省海東市一個知識分子家庭，小時候身體不好，體質瘦弱，讓擔任中學體育教師的父親很是擔憂。上小學二年級時，父親讓她參加體育鍛煉，初衷是讓她有一個好身體，但她隨著鍛煉竟然愛上了體育，小學三年級就代表學校參加縣上的比賽，還拿回了100米、800米項目冠軍，讓她的父親感到既欣慰又意外。
父親疼愛女兒，深知走體育專業對一個女孩子來說太辛苦，但張玉蘭堅持鍛煉不松懈。在青海省樂都縣一中上初中時，家里距離學校步行有半小時的路程，為了不耽誤文化課學習，她偷偷瞞著父親，堅持背著書包跑步上下學，這樣既不耽誤文化課學習又鍛煉了身體，可謂一舉兩得。每次跑回家，她渾身汗涔涔的，怕父親知道，就躲在門外等汗水干了才回家。
張玉蘭的父親為人善良，正直無私，對子女要求很嚴。20世紀80年代，按照父親的條件，他們家能拿到指標，可以農轉非，但父親堅決不同意，說要讓子女們自己努力奮斗。在張玉蘭的心目中，父親就是她的榜樣，有責任，有擔當，她希望自己長大了也能成為父親那樣的人，當一名體育教師。
張玉蘭在體育特長方面越走越好，初中時代表樂都縣參加青海省運動會，以13.1秒的好成績獲得了100米短跑冠軍。每年的集訓都在兩個假期，樂都的暑假格外炎熱，尤其是站在光禿禿的灰渣操場，幾趟跑步下來，累是自然的，毒辣的太陽更是曬得她臉上和身上蛻皮，但她沒有退縮。在高考體育訓練的那段時間，每次山坡訓練結束后，她都要堅持再來三趟。為了鍛煉，她不知穿壞了多少雙球鞋。
有一年夏季，張玉蘭在體校進行強化鍛煉，因遲到被罰圍著操場跑10圈，一圈是400米。她忍著汗水和淚水堅持跑完10圈，汗水如雨而下，全身濕透了，累得她幾乎虛脫。平時學習、訓練時間緊張，冬季尤甚，為了節約時間，她洗過頭等不到干，就到室外運動，頭發迅速結成冰溜子，用梳子一捋，掉下來的是冰渣子，但這更加激發了她的意志和信心。1995年高考，張玉蘭以優異的成績考入西安體育學院體育教育專業，大學期間多次參加學院的體育比賽并奪得多項冠軍。
1999年，張玉蘭大學畢業，通過人才市場簽約到商洛學院。之前她和同學們曾到商洛考察，對商洛的山水人文環境產生了特殊的感情，覺得商洛的地形地貌與她的老家非常相似，到商洛讓她有種回到故鄉的感覺。加上商洛學院招教老師的鼓舞，張玉蘭就決定留在商洛山區從事教育事業。
從體育教師到國家級社會體育指導員
1999年9月，張玉蘭進入商洛學院體育教學研究部工作。她帶大學生體操和健美操課程，創建了健美操教學團隊，一手創辦并成立了商洛學院健美操訓練隊。訓練隊剛成立那段時間經費不足，張玉蘭就自費給孩子們買來雞蛋增加營養。為應對夏季炎熱給訓練帶來的不利影響，她又掏錢買來綠豆給學員熬綠豆湯。她把學員看成自己的孩子一樣，不僅關心訓練成績，還關心他們的生活和健康。在她的傾情培養和關愛下，訓練隊中有2名運動員先后考入西安體育學院研究生，多名表現突出的運動員畢業后加入健身行業，擔任俱樂部教練。在她帶隊的14年間，訓練隊多次參加國、省、市比賽，均取得優異成績。在“青島啤酒”啦啦操海選中，她的學生以第三名的成績進入全國24強，代表中國出訪日本、韓國。
最令她難忘的，是2011年6月帶訓練隊到西安參加比賽。學員中有2名男孩、15名女孩。在西安的第一個夜晚，約凌晨1時，一名女孩忽然肚子疼得在地上打滾，又遇到所住地區停電，外面一片漆黑。她安頓好其他學生，與兩名女生陪著女孩到就近的西安航天醫院看病。當時醫院電梯也停電，張玉蘭二話沒說背起生病女生跑上樓。等看完病、開好藥，回到住處已是凌晨4點多，她瞇了1個多小時，又起來組織學生化妝、吃早飯、坐車去比賽。
第二天，又有一個女生因比賽地毯問題扭傷了腳，疼得厲害。張玉蘭趕忙打電話叫來了女孩在西安的父母，將女孩帶回家療養。下午5點比賽結束，她安排隊長帶領學生去西安汽車站，自己背著那名傷員的背包，坐公交車去看望受傷的學生。安頓好一切之后，她又馬不停蹄趕往西安汽車站與學生會合，坐上了最后一趟返回商洛的大巴車。由于一連三天三夜沒有休息好，張玉蘭腿已經浮腫，回到家里就病倒了。那一次，她帶的訓練隊克服種種困難，取得了陜西省大學生健康活力大賽兩個第二名的好成績。
在平時的生活中，張玉蘭也是一個溫暖的人，善于關心他人，做好學生的情緒梳理工作，是學生眼里的好老師、好“媽媽”。一名男學生失戀，打電話給她傾訴，她就陪著男孩在操場一邊轉圈一邊開導，消除了男孩的失落感，重新鼓起生活的勇氣和信心。有一次，張玉蘭發現一名漢中籍的女學生情緒低落，貌似生病了，她立即找大夫給女孩檢查，確診女孩有病后，及時做了手術，令女孩的家人非常感動。
從大學教授到群眾健身推廣者
張玉蘭所在的商洛學院體育教學研究部有20多人。她熱愛教育事業，勤于思考和課堂創新，曾獲得商洛學院中青年教師教學技能大賽一等獎，成為“學生最喜愛的老師”“教學名師”“師德先進個人”。
除了教學，張玉蘭還承擔著體育課題研究。她就怎樣增強大中小學生的體質進行了深入研究，并出了成果，通過了陜西省教育廳的評估與鑒定。近幾年，張玉蘭承擔3項省部級課題、6項廳局級項目，以自己的不懈努力晉職為大學教授。
隨著學院體育教學工作的深入開展，張玉蘭敏銳地意識到，現代社會人們對健康的需求越來越急切。怎樣帶動群眾廣泛參與全民健身，為群眾健康做一些力所能及的工作?她經過反復研究，決定利用自己之長，積極參與校外群眾健美操和健身運動，把健康送給更多需要的群眾。
張玉蘭在全民健身運動中一邊實踐，一邊總結。她通過和群眾接觸，深入了解群眾對健身運動的需求，反省工作不足之處，不斷地積累經驗。她先后應邀深入商州區124個村作健康講座和培訓，用生動的話語由淺入深地介紹體育鍛煉的好處，教群眾怎樣利用身邊的體育器材鍛煉身體的各個部位，現場引導、演示，讓群眾一看就懂，一學就會，贏得了群眾的普遍歡迎。
為了擴大群眾健身運動宣傳面，張玉蘭帶領學院團隊外出普及群眾健身運動知識和運動技能，指導社區居民參與健身操，并現場示范規范動作，讓群眾受益很大。一個大媽問張玉蘭，自己鍛煉時間很長了為啥效果不好?張玉蘭讓大媽做了一下健身操，告訴她主要問題是動作不規范，手臂沒有向上伸直，所以沒有好的效果。大媽按照她教的方法鍛煉之后，打電話說現在效果很好，非常感謝張玉蘭的指導。2021年，張玉蘭協助陜西省體育局完成了“迎全運，惠民生”商洛市“啦啦操進校園”活動，取得了很好的效果。2021年9月，在丹鶴樓參加迎全運廣場舞大賽活動時，62歲的辛大媽見了張玉蘭，緊緊握住她的手，說自己原來不太鍛煉，在張老師指導下跳廣場舞之后，心情好了，身體也好了，感謝張老師給她帶來了健康，也帶來了快樂!
在普及群眾健身技能和知識方面，張玉蘭注重個人鍛煉習慣的養成，良好的心態和平和的性格是鍛煉的基礎。她堅持先培養教練，讓教練再帶動一批人參與健身運動。參與群眾性健身運動7年多來，她累計培訓健美操教練50多人，并一帶十、十傳百，引發了“蝴蝶效應”，參與人數涉及商洛六縣一區，達2000多人。
2015年，商洛學院被定格為應用型本科院校。就像她給全校師生作的報告《推進全民健身，共創一流學院》一樣，如何讓自己的專業更好地服務地方體育，是張玉蘭作為一名高校體育教師經常思考的一個問題，她的想法也受到了學院的高度重視。她創辦的健美操訓練隊以老師為主，服務于學生，讓課程品牌化，讓專業社會化，并以健美操為突破口，將體育健康從學院推向中小學乃至社會。她積極參與社會性健美操教學、培訓活動，讓健美操進社區、進學校，集“教學、訓練、社團、社區”為一體，帶動學員廣泛參與商洛市全民健身活動，已成為商洛學院的靚麗招牌。
2021年7月，張玉蘭通過陜西省體育局的層層選拔，成為陜西隊參加中華人民共和國第十四屆運動會的一名運動員。炎熱的暑期，她輾轉西安和商洛，最后獲得了陜西省“群眾廣播展演項目廣播體操比賽”城市街道組一等獎，團隊還獲得最佳人氣獎。
甘做群眾健身運動義務教練員
“我還是第一次聽對國家體育方針政策的解讀，才知道我國國民體質竟然這么差，國家提出‘每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子’的口號真好，回村后一定要讓大家動起來!”2022年3月，張玉蘭到商州區楊峪河鎮上趙塬社區給群眾義務作健身培訓期間，一位55歲的學員激動地說。大叔的話，更加堅定了她發展基層體育事業、服務社會的決心和信心。
高校體育與社會體育融合發展，是實施全民健身計劃的必然要求。作為一名地方高校的體育教師，張玉蘭在做好教學工作的同時，走出校門，積極參與、服務商洛“全民健身”事業。她努力尋找突破口，尤其是在學校啟動根植地方行動計劃、提出建設一流應用型本科院校的目標后，她經過多方協調，帶領團隊完成了商洛市健美操、啦啦操、廣播體操、形象展示等項目的策劃、推廣、培訓、裁判等工作，在商洛六縣一區中、小、幼三個年齡階段操舞項目的普及和開展中，從無到有，開創先河，將商洛市陽光體育特色項目落到實處，受到社會一致好評。課余時間，張玉蘭還帶領學生積極參加四國女籃、四國男籃挑戰賽、中國“環秦嶺”自行車賽、市級各類比賽的表演和裁判工作。她帶領的學院健美操訓練隊參加市秦嶺旅游頻道《健身哆唻咪》節目，拍攝《健身健美操》，為學院的訓練隊、體育社團創造了良好的社會實踐機會，發揮了優秀學生資源服務商洛“全民健身”事業的積極作用，受到了市上領導和群眾的大力支持。
從事體育教學和訓練，離不開“科研反哺教學”。在院領導的支持下，張玉蘭結合學科特點，潛心教學改革，以健美操課程為突破口，理論結合實踐，形成了“學校+社區”的教學模式，暢通了學校陽光體育發展的渠道，培養學校陽光體育骨干，指導學校陽光體育的開展。
張玉蘭說：“當領導把任務交給我的時候，忽然覺得自己肩上的擔子很重，如何備課?如何講課?走出校門，我代表的不僅僅是自己，而是我們商洛學院的形象!為了講好課，我就去圖書館查閱文獻，去基層調研、收集資料，認真學習國家相關體育政策和報告，努力做到心中有數。”
張玉蘭表示，只要群眾需要，她將一如既往地堅持到群眾中去，甘做群眾健身運動的義務教練員，為群眾健康事業奉獻光和熱。
憑借過硬的專業素養、突出的工作業績和敬業奉獻的人格魅力，張玉蘭當選商洛市第四次黨代會代表、北京體育大學高訪學者，現為國家級社會體育指導員，健美操、籃球、定向運動國家一級裁判員，啦啦操評判員，陜西省學生健美操藝術體操協會委員，商洛市運動與康復協會理事，先后榮獲陜西省“巾幗建功標兵”、全市體育工作先進個人等榮譽稱號。