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夏日瘦臂兩招,讓你贅肉跑光

2010-05-15 16:03:00

來(lái)源:瑞麗女性網(wǎng)

        有什么方法可以瘦手臂呢?下面教你2個(gè)瘦手臂動(dòng)作,只要每天花一點(diǎn)時(shí)間來(lái)做瘦手臂動(dòng)作,那么手臂贅肉自然不見(jiàn)了,手臂見(jiàn)客的時(shí)間往往比大腿或小腿被見(jiàn)的時(shí)候多,對(duì)于手臂較粗的您而言,是不是一整年都穿著長(zhǎng)袖衣服才會(huì)讓您有安全感呢?現(xiàn)在只要每天多花一點(diǎn)時(shí)間,您就可以與肥肥的手臂贅肉說(shuō)再見(jiàn),何樂(lè)而不為呢?

  方法一

  1、準(zhǔn)備道具——啞鈴或礦泉水

  2、用雙手虎口處輕握道具,手向上伸直

  3、以數(shù)5秒的速度將雙手手肘彎下,向背后伸(此時(shí)雙手手臂應(yīng)靠近臉龐,不可張開(kāi))

  4、最低處時(shí)停約5秒

  5、再以數(shù)到5秒的速度回到原姿勢(shì)

  方法二:

  1、準(zhǔn)備道具——椅子一張(類似飯桌前的那種即可)

  2、站在椅子前,背對(duì)著

  3、雙手反手扶住椅子前端,兩手與肩同寬

  4、雙腳合隴向前伸直,只以腳跟著地

  5、手肘以5秒的速度向下彎(此時(shí)臀部應(yīng)順勢(shì)向下)

  6、到最低點(diǎn)時(shí)停約5秒(大腿和上身成90度)

  7、再以5秒的速度回到原姿勢(shì)

  效果: 可有效的消除手臂贅肉,使它看起來(lái)不再松松垮垮,當(dāng)您走路時(shí),不會(huì)再跟著晃個(gè)不停。

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