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檸檬水怎么喝減肥 蜂蜜不是好搭檔

檸檬水怎么喝減肥 蜂蜜不是好搭檔

2014-07-08 16:01:56

來源:光明網(wǎng)

原標(biāo)題:檸檬水怎么喝減肥 蜂蜜不是好搭檔

  檸檬水除了我們知道的美白之外,還有一項(xiàng)功能就是減肥。但怎么喝才減肥呢,你知道嗎?

  檸檬減肥的秘密在于檸檬酸的生物功能。檸檬酸又稱枸緣酸,在生理學(xué)中,提供人體能量的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)三大營(yíng)養(yǎng)素,通過一系列化學(xué)反應(yīng)代謝為水和二氧化碳,同時(shí)放出能量供人體使用,在這個(gè)被稱為“檸檬酸循環(huán)”的化學(xué)反應(yīng)的過程中,檸檬酸是連接三大營(yíng)養(yǎng)素與代謝終產(chǎn)物二氧化碳、水之間不可缺少的重要中間代謝產(chǎn)物,起到為人體提供能量的作用。

  由此我們看出,通過檸檬攝入的檸檬酸在一定程度上為人體提供了一定的能量,變相減少了人體其他食物的攝入量,在總體攝入能量小于總體輸出能量時(shí),人就會(huì)自然地瘦下來,進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。

  許多人都喜歡早晨起來喝一杯檸檬水,認(rèn)為有助于排便和攝入維生素C。但實(shí)際上,100克檸檬中含有的維生素C為22毫克,僅僅一兩片檸檬對(duì)于補(bǔ)充維生素C沒有特別大的幫助作用,幫助排便更多是水的功勞,與檸檬本身沒什么關(guān)系。

  可檸檬單純泡水味道略酸,喝起來感受不好,這時(shí)人們就想到了加一勺蜂蜜。從中醫(yī)角度來說,蜂蜜能夠潤(rùn)燥通便,美容養(yǎng)顏,可謂是女性們的最愛,但從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來說,蜂蜜僅僅是含有少量礦物質(zhì)、水分及大量單糖與果糖的碳水化合物,而碳水化合物通常代表著兩個(gè)字———“能量”,喝多了蜂蜜很容易導(dǎo)致人每天攝入的能量過多。

  減肥過程中需要掌握的重要原則是:人一天攝入的總能量小于人一天輸出的總能量。如前文所述,如果每天飲用一杯蜂蜜檸檬水,整體來說,攝入的熱量小于輸出的熱量,人自然而然就會(huì)瘦下來,這不僅受益于檸檬酸,更是受益于人自身的運(yùn)動(dòng)。但如果完全不考慮能量的攝入和輸出,無(wú)限制地喝蜂蜜檸檬水,只會(huì)導(dǎo)致人體攝入大量來自蜂蜜的多余能量,就有可能像這位網(wǎng)友提到的,不但不能減肥,反而弄巧成拙。

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