白開水淡茶飲
4、好飲料 白開水淡茶飲
甜飲料是腰圍的大敵。英美科學(xué)家聯(lián)合研究顯示，每天喝超過355毫升的甜果汁或者碳酸飲料就會給血管“加壓”。美國心臟協(xié)會表示，每周碳酸飲料攝入應(yīng)不超3罐(355毫升)。
其實(shí)，最好的飲料是白開水或者淡茶水；蜂蜜水、豆?jié){、檸檬水等飲品也能適當(dāng)喝些。洪昭光教授為大家推薦了一個(gè)“喝水時(shí)間表”，幫您輕松達(dá)到“飲水指標(biāo)”。6:30，起床先喝250毫升水，可幫助腎臟及肝臟解毒。8:30，到辦公室后，先喝一杯至少250毫升的水。11:00，喝一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。12:50，用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，加強(qiáng)身體的消化功能。15:00，喝一杯水提神醒腦。17:30，下班前，再喝一杯水，吃晚餐時(shí)不會暴飲暴食。22:00，睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水，不過別喝太多，以免影響睡眠。
- 相關(guān)閱讀
-
減肥福音：美女看過來9食物死吃也不胖
原標(biāo)題：減肥福音：美女看過來 9食物死吃也不胖 對于那些吃死不胖的瘦子，胖子們心中冒出各種羨慕嫉妒恨的情緒來。喝口水都要擔(dān)心發(fā)胖的你，現(xiàn)在有口福了！吃死不胖，現(xiàn)在你也可以！這些食物健康又減肥！ 原標(biāo)題：減...
-
八大減肥誤區(qū)讓女人提早衰老
原標(biāo)題：八大減肥誤區(qū)讓女人提早衰老 “減肥族”似乎已遍及都市里的各個(gè)年齡組群，包括青春期少女群體。臨床醫(yī)生們十分憂慮：“不健康的青春期愛美觀念正嚴(yán)重誤導(dǎo)著少女，并將少女原本嬌嫩的女性特征直接帶入衰老的階...
-
早餐香蕉減肥法大公開讓您一月瘦10斤
原標(biāo)題：早餐香蕉減肥法大公開 讓您一月瘦10斤 早餐吃什么減肥是許多女性所糾結(jié)的事。下面，愛美網(wǎng)小編為你推薦風(fēng)靡日本的香蕉早餐減肥方法，并教你如何全天候配合，讓你瘦得更快。一個(gè)月下來，成功減重10斤，絕...
-
減肥要科學(xué)7大減肥正解PK5大減肥誤區(qū)
原標(biāo)題：減肥要科學(xué) 7大減肥正解PK5大減肥誤區(qū) 誤區(qū)一：一天只吃1～2餐，少吃就不會胖 每天只吃一餐或二餐， 打破了身體既有的飲食習(xí)慣，不僅不能消除饑餓感，長時(shí)間不攝入熱量，在下一次進(jìn)食時(shí)， 人體會自動(dòng)地吸收...
-
減肥警惕：當(dāng)心！吃這6種食物1天胖2斤
原標(biāo)題：減肥警惕：當(dāng)心！吃這6種食物1天胖2斤 第一類：高熱量、密度的食物 一般經(jīng)過油烹調(diào)的食物，會提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。原標(biāo)題：減肥警惕：當(dāng)心！吃這6種食物1天胖2...
-
胖子分四色減肥方法各不同專家稱顏色劃分有部分道理
原標(biāo)題：胖子分四色減肥方法各不同 專家稱顏色劃分有部分道理 近日，專家披露，根據(jù)肥胖者的各種癥狀和體征可分為：白、紅、黃、黑四種顏色。除“白胖子”較健康外，其他3種胖子均需醫(yī)學(xué)手段干預(yù)。這種顏色劃分...
-
美最新研究表明不食用早餐可促進(jìn)減肥
原標(biāo)題：美最新研究表明不食用早餐可促進(jìn)減肥 【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】據(jù)俄羅斯“消息島”新聞網(wǎng)9月3日消息，美國阿拉巴馬大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，一頓豐盛的早餐或?qū)е路逝帧? 研究人員邀請309名志愿者參與研究，志愿...