七天減肥瘦身早餐一周瘦12斤
二、補(bǔ)減肥早餐要補(bǔ)充復(fù)合性糖類
早餐中可以適當(dāng)吃一些全麥面包這類全谷類制品。這類制品可以為身體提供復(fù)合性糖類的熱量。另外，之類食物的淀粉容易被消化系統(tǒng)所分解，能夠迅速提供能量和多種營(yíng)養(yǎng)成分。
三、減肥早餐要適當(dāng)補(bǔ)充水分
在早晨補(bǔ)充水分對(duì)身體健康來(lái)說(shuō)十分重要。營(yíng)養(yǎng)學(xué)方面專家建議，一天內(nèi)所需水分的三分之一最好是在上午補(bǔ)充好。而在進(jìn)食前喝200毫升的溫開水有助于先讓胃部從睡眠中清醒過(guò)來(lái)。
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