秋冬減肥有妙招只需3招加速代謝擁有苗條身材

　　隨著天氣的轉(zhuǎn)涼，人們身上的衣服也開(kāi)始加厚，愛(ài)美的朋友們開(kāi)始放下戒心，因?yàn)樵僖膊挥脫?dān)心惱人的肉肉漏出來(lái)了。無(wú)可否認(rèn)，寬松的衣服是能隱藏身體的贅肉，但也不能把減肥的重任拋之腦后呀！想要擁有苗條的身材，越是秋冬季節(jié)，減肥大業(yè)越要重視，下面讓我來(lái)介紹幾個(gè)瘦身妙招給大家吧，讓各位在秋冬同樣可以炫“瘦”。

　　秋冬瘦身小妙招：

　　1、每日步行1萬(wàn)步 保持體型不反彈

　　每天堅(jiān)持行走1萬(wàn)步，就可消耗836KJ。1個(gè)月就可以減重1kg。換算成時(shí)間，相當(dāng)于每天行走2個(gè)小時(shí)，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺(tái)階等有坡度的地方行走更為有效。

　　2、維持身體熱量 加快新陳代謝

　　每天下班回家后，泡一個(gè)半身浴，不僅促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，提高新陳代謝，對(duì)消腫減肥也有不錯(cuò)的功效哦。當(dāng)你將身體浸泡在熱水里，毛孔就會(huì)自動(dòng)擴(kuò)張，讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易出汗的季節(jié)大大出汗，把多余的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來(lái)，暢快淋漓。同樣，用熱水泡腳、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動(dòng)的作用。

　　3、飲食減肥法 傳統(tǒng)又好用

　　牛奶醋減肥法：牛奶醋就是利用牛奶與食用醋的混合液減肥的方法。在飯后飲用牛奶醋可以減輕體重，因此深受女性的歡迎。研究報(bào)告指出，多喝牛奶的人變胖幾率低于少喝牛奶的人。牛奶中富含鈣等營(yíng)養(yǎng)素，而食用醋能促進(jìn)膽固醇與脂肪的體外排放，因此牛奶與醋的混合液能刺激腸胃的蠕動(dòng)，而且有助于便秘的治療。另外，它還能有效地調(diào)節(jié)體液的量，且可以防止浮腫等癥狀。

　　水果零食法：新鮮的水果是非常理想的減肥食品，它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質(zhì)等等對(duì)減肥減肥非常有利的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅能滿足你對(duì)甜食的欲望，有助控制食欲，還能減少熱量攝入，其中蘋(píng)果就是不錯(cuò)的一款零食。