減肥狠招！8個小時內吃完一天所需食物能瘦身

　　【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】雖然吃的很少但還是沒有瘦下去，你是不是也有這樣的煩惱呢？“8小時瘦身”教你怎樣合理飲食輕松減肥!據(jù)《每日郵報》12月2日報道，近日，科學家研究發(fā)現(xiàn)，在8個小時內吃完一天需要的所有食物，并且晚上不吃任何小吃零食，可以有效地減去身體贅肉。

　　加州索爾克研究所的科學家們(Salk Institute in California)進行一項研究，早上9點到下午5點之間對一組小白鼠喂養(yǎng)高脂肪食物，作為對比，另外一組小老鼠也被同樣喂食高脂肪食物，不過它們被全天喂養(yǎng)。經(jīng)過一段時間的觀察，接受8小時飲食的白鼠更為健康苗條，不過肥胖小鼠飲食時間由全天減為9個小時后，體重下降5%。研究表明，每天在8小時內吃完三餐、零食或者任何高卡路里的食物，即可以有效減去贅肉。因為嚴格的飲食時間可以提高身體調節(jié)能力，消化系統(tǒng)有固定的時間來進行消化，形成習慣后可以充分燃燒多余脂肪。另外，在下午5點鐘之后停止飲食，只要堅持按時吃飯也可以幫助燃燒身體卡路里，一旦形成這樣的習慣，不僅可以瘦身，還可以降低患2型糖尿病的風險。

　　《細胞代謝》雜志表示，8小時飲食同樣也會影響到控制新陳代謝的腸道細菌，所以什么時候吃飯是很重要的。指導這項研究的塞什 潘達教授表示：“很多減肥建議都是說你要改變你的飲食，不要吃垃圾食品，拒絕卡路里，但是事實證明人們的減肥效果并不是很好。不過8小時飲食的實驗證明，飲食時間的限定有利于卡路里燃燒。”

　　(實習編譯：周英文 審稿：李宗澤)