7、坐硬椅子
很多女性長時間地坐著，很容易導(dǎo)致臀部變平或者變大。而且硬椅子對于臀肌是沒有任何抵抗力的，會讓人的臀部完全放松，出現(xiàn)變平或者變軟的情況，可以說是下垂。因此不妨將椅子換成硬椅子。
8、跨腿運(yùn)動
右側(cè)臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上。然后放下大腿，并右側(cè)躺下。重復(fù)10次。然后左側(cè)臥，在另一側(cè)做同樣動作10次。這個運(yùn)動能使大腿和臀部減肥。
9、用臀部“行走”
坐在地毯上，膝蓋伸直，手向前伸展，抬頭，伸右手，并以臀部移動帶動右腿，向前移動。然后用左手和左腿做同樣的動作，這樣向前移動兩三次逐漸加大距離。可使臀部和腹部減肥。
10、不要節(jié)食
好萊塢女星的臀部性感迷人，在她們認(rèn)為“脂肪是可以有的放矢地瞄準(zhǔn)某些部位鍛煉掉的。”如果節(jié)食，在幾個星期后就會發(fā)現(xiàn)臉色蒼白、面頰凹陷，同時反彈率也會相當(dāng)高。不妨試試運(yùn)動提臀，每個星期至少跳3-4次的踢踏舞，這樣既能保持臀部翹挺，也能夠消耗身上其他部位的脂肪，完美人體的曲線。
專家還特別推薦一套簡單的辦公操：
抬頭挺胸站直，雙手平舉與肩成一條線，重心落到一只腳上，另一只抬起成90度后放下，兩腿交替進(jìn)行，每次做60下-100下。這個動作雖然簡單，但具有一定強(qiáng)度，幾分鐘下來就會感覺身體有點(diǎn)出汗，每天堅(jiān)持做對頸椎、腰椎、腿和肩都會起到很好的鍛煉效果。
- 相關(guān)閱讀
-
林心如用礦泉水當(dāng)啞鈴減肥兩周立刻見到效果
原標(biāo)題：林心如用礦泉水當(dāng)啞鈴減肥 兩周立刻見到效果 林心如的飲食減肥方法是每天早起后堅(jiān)持吃水果，因?yàn)樗泻写罅康牡鞍踪|(zhì)、糖質(zhì)、酵素、維生素、礦物質(zhì)和食物纖維，對于我們?nèi)梭w來說，最大的功效就是促進(jìn)...
-
5個做法洗錯臉讓你老10歲
原標(biāo)題：5個做法洗錯臉 讓你老10歲 簡單的洗面其實(shí)也蘊(yùn)藏著大大的學(xué)問，稍不注意，洗錯了臉，就會讓你的皮膚越來越差，有可能提前老化，讓你一下子仿佛老了10歲。 洗臉誤區(qū)一：用肥皂洗面 面部皮膚中有...
-
冬季肉大身沉？10種超級有口碑的減肥食物
原標(biāo)題：冬季肉大身沉？10種超級有口碑的減肥食物 山藥可促進(jìn)消化功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。 地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。原標(biāo)題：冬季肉大身沉？1...
-
冬季瘦腿的最快方法3大瘦腿秘籍冬季依舊秀美腿
原標(biāo)題：冬季瘦腿的最快方法 3大瘦腿秘籍冬季依舊秀美腿 雖然進(jìn)入冬季，MM們都紛紛穿上黑色絲襪，讓自己的腿顯得更瘦。但是這并沒有解決根本問題，所以努力減肥瘦腿才是最根本的解決方法。那怎樣才能輕松減掉小腿...
-
5大減肥“神器”喝溫水、烏龍茶
原標(biāo)題：5大減肥“神器” 喝溫水、烏龍茶 【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】年末將至，奔波疲憊了一年的大家一定都在盼望著年終聚餐的到來，想好好放縱下自己，讓一年里的所有壓力隨風(fēng)而去。但是別忘了，喝酒、吃夜宵、熬夜，這...
-
辦公室美顏“復(fù)活術(shù)”5分鐘讓你美麗重現(xiàn)
原標(biāo)題：辦公室美顏“復(fù)活術(shù)” 5分鐘讓你美麗重現(xiàn) 作為職業(yè)女性，一天中有三分之一時間要在辦公室度過，千萬不要因?yàn)楣ぷ鞣敝囟鴶[出一副“撲克臉”，下面提供了幾款容易上手的美容小秘訣，五分鐘讓你的亮麗容顏...