首頁  ?  時尚  ?  美容

7招白領減肥法纖體瘦身原來很簡單

2015-07-29 10:55:57

來源:家庭醫生在線

原標題:7招白領減肥法 纖體瘦身原來很簡單

  六、纖腰美人操

  1、雙腳打開與肩同寬,雙手輕握啞鈴往頭頂上方伸展,手心朝前。

  2、吸氣,將上半身往左側伸展,停留約1-2秒。

  3、吐氣,回到步驟1的準備姿勢,兩手與肩同寬,朝頭頂上方伸展。

  4、吸氣,將上半身往右側伸展,停留1-2秒。

  5、吐氣,回到步驟1的預備姿勢。

  6、吸氣,將上半身往左側伸展,停留1-2秒。

  7、吐氣,回到預備姿勢。

  8、吸氣,將上本身往右側伸展,停留1-2秒。

  9、整個動作重復3次,適應后可逐漸增加次數。

  七、健身球瘦腿操

  1、身體放松站在墻邊,雙腳分開與肩同寬,雙手反抱健身球,把球固定在腰后的位置。

  2、隨著球的滾動,慢慢屈膝,大腿與地面平行,膝蓋的位置不超過腳趾。

  3、腰背保持挺直,雙手用力抱著健身球不松開。大腿保持與地面平行的角度。保持這個姿勢10次呼吸。

  4、慢慢站起來,雙手松開健身球,調整呼吸。

  5、整個動作重復5-10次。

  結語:久坐辦公室的白領們往往是贅肉最多的人群,因此減肥是白領們的迫切需求。減肥并不是嘴上說一說就能做到,但也沒有想象中那么復雜。大家可以在生活中和工作之余嘗試這些方法,堅持不懈,才是減肥的正確之方。

  • 相關閱讀
  • 盤點:適合夏天減肥的食物和飲品

    原標題:盤點:適合夏天減肥的食物和飲品   夏天是減肥的季節,愛美的女性朋友都有各自不同的減肥高招。在這里,也來為大家出出招,介紹飲食減肥的簡單方法,讓你邊吃邊減肥。還在為減肥困擾的女性朋友們快來一起學...

    時間:07-29
  • 日媒推薦5種抑制脂質吸收的減肥食物

    原標題:日媒推薦5種抑制脂質吸收的減肥食物   脂質是人體維持健康的必要的營養物質,但如果過多攝取脂質,脂質就會變成減肥的敵人,身體開始變胖。多數現代人都是易于吸收脂質的體質,但如果注意飲食,其實是不容...

    時間:07-29
免責聲明:本網對文中陳述、觀點判斷保持中立,不對所包含內容的準確性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保證。請讀者僅作參考,并請自行承擔全部責任。 本網站轉載圖片、文字之類版權申明,本網站無法鑒別所上傳圖片或文字的知識版權,如果侵犯,請及時通知我們,本網站將在第一時間及時刪除。
主站蜘蛛池模板: 欧美婷婷六月丁香综合色| 韩国18福利视频免费观看| 精品国偷自产在线视频| 国产极品视觉盛宴| 97欧美精品激情在线观看最新| 无限资源视频手机在线观看| 亚洲AV无码国产精品色| 欧美极度另类精品| 免费一级毛片在线播放视频| 美女被艹免费视频| 国产动作大片中文字幕| yellow视频免费看| 无码人妻丰满熟妇区bbbbxxxx| 亚洲精品tv久久久久久久久久| 精品无码人妻夜人多侵犯18| 国产精品亚洲专区无码WEB| a级精品国产片在线观看| 日韩人妻无码一区二区三区99 | 欧美色图一区二区| 免费国产a国产片高清| 老师你的兔子好软水好多的车视频 | 精品永久久福利一区二区| 国产区香蕉精品系列在线观看不卡| 波多野结衣导航| 国产裸体舞一区二区三区| 久久精品aⅴ无码中文字字幕重口| 欧美性色欧美A在线图片| 亚洲色图综合网站| 看**一级**多毛片| 午夜三级黄色片| 色资源二区在线视频| 国产精品露脸国语对白| bt天堂在线www最新版资源在线| 成人国产精品免费视频| 亚洲国产人成在线观看| 欧美高清性XXXXHDVIDEOSEX| 人夫的堕落变装| 看AV免费毛片手机播放| 动漫卡通精品3d一区二区| 老司机带带我懂得视频| 国产一级又色又爽又黄大片|