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7種運動助你塑造好身形

7種運動助你塑造好身形

7種運動助你塑造好身形

  【環球網綜合報道】夏日將到,還在為不夠完美的身材而苦惱嗎?現特獻外媒3月30日推薦的7款簡單有效運動,助你燃燒多余卡路里,恢復窈窕好身材。不過,需要謹記的是:適度的運動還要配合健康的飲食以及規律的睡眠哦!

  NO1.跳繩

  跳繩可謂成本最低、最方便的運動,隨時隨地都可以跳起來!而且跳繩所消耗的卡路里是所有運動中最多的哦!如果你想讓跳繩更有趣,不妨試試和小朋友一起跳吧。

  NO2.深蹲

  深蹲的目的主要是塑造挺翹的臀部,同時也可以燃燒多余脂肪強健體魄。若你想加強運動強度,可以嘗試深蹲跳,或者在保持深蹲的同時,在手里加上啞鈴。長時間有規律的深蹲是塑身的一劑良方哦!

  NO3.俯臥撐

  很多人都對做俯臥撐敬而遠之,因為這項運動需要一定的技巧和體力,但是俯臥撐帶來的健身效果的確令人驚奇:不僅可以緊致手臂,還可以打造迷人背部線條。不妨一試吧!

  NO4.弓步

  如果你想使腿部線條更加優美緊致,不妨嘗試一下弓步吧!弓步可以調動腿部的每一塊肌肉,為塑形帶來意想不到的效果。建議每天3組弓步,每組10次即可達到最佳狀態。

  NO5.游泳

  游泳是頗受喜愛的一種塑身的運動,不僅可以令人恢復勻稱體型還可以增強心肺功能,是真正的內外兼修哦!如果你感興趣,就勇敢嘗試一下吧!

  NO6.跑步

  跑步的好處可以說不勝枚舉,減壓、燃脂、健體等等不一而足。沐浴在清晨的陽光中慢跑,真的是一種享受。跑完全程,一種成就感會油然而生。

  NO7.騎自行車

  相較于其他運動,騎自行車一定會讓你視線汗流浹背以及瘦腿的目的??梢耘c朋友結伴騎車歡聲笑語不斷,也可以獨自一人享受微風迎面的清涼感受。

  以上就是外媒為你推薦的7款塑身運動,快來嘗試吧!只要堅持,就一定會有收獲的。要做潮流時尚人,從打造身形開始,今天,你開始了嗎?(實習編譯:魏榮建 審稿:張雪)

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