打造完美肌膚必須的十種食物
【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】每個女人都渴望擁有吹彈可破的肌膚,護膚品不管造價幾何,一律實行拿來主義,但治標不治本的護理顯然作用有限,如何由內(nèi)而外打造無瑕疵肌膚,如何深層激活肌膚活力,據(jù)外媒近日報道,每天十種食物,讓你的肌膚輕松享受別人艷羨的目光。
1) 紅椒:富含維他命c、膳食纖維以及維他命b6, 并且熱量極低,卡路里僅僅是30,紅椒切絲,放入冰箱冷藏,充分的膳食纖維讓你極有飽腹感,完全可取代零食,爽脆的味覺享受讓你遠離肥胖,同時其中所含的類胡蘿卜素可有效防止皺紋的滋生,促進血液循環(huán),并能預防痤瘡粉刺等肌膚問題。
2) 黑巧克力:含有抗氧化劑、脂肪酸和黃烷醇等成分,抗氧化劑可修復陽光對肌膚的損傷,減緩皮膚的老化,脂肪酸和黃烷醇則能使皮膚更加細膩嫩滑有彈性,同時可可能軟化血管,促進血液循環(huán),對身體有益。
3) 鮭魚:是減壓、消愁的益品,富含一天所需的維他命D,強健骨質(zhì),有益腸胃消化,并有補腦功效。其中富含歐米珈-3脂肪酸,可以減緩皺紋滋生,并從內(nèi)到外補充水分,強大的保濕功效可令頭發(fā)柔順豐盈有光澤。
4) 椰油:富含飽和脂肪,其中所含的月桂酸,能有效抵制病毒、病菌的侵襲,讓你的肌膚遠離炎癥或痤瘡的困擾,豐富的維他命e 和脂肪酸,令肌膚水潤如一,還有抗老化的功效。
5) 綠茶:盡管是一種飲品,但抗氧化和抗輻射的功效不可小覷,富含氨基酸和茶氨酸等成分,可有效緩解壓力,并且可大大減小心臟病或高血壓發(fā)生的風險,每日三杯綠茶,讓你輕松擁有健康和美麗。
6) 菠菜:盡管并不是所有人對菠菜情有獨鐘,但其富含的葉綠素、鐵元素和維他命等元素,可有效清潔皮膚,有益身體。每天加一點菠菜,見證它帶來的跬步奇跡。
7) 種子:葵花籽、亞麻籽或南瓜子都是對身體十分有益食物,富含維他命e、鎂元素和蛋白質(zhì)等元素,同時其中的脂肪酸可有效防止衰老。
8) 芹菜:對減肥愛美人士而言,作為熱量極低的蔬菜,芹菜的出現(xiàn)無疑是一福音。富含天然鈉元素、鉀元素,能有效防止身體出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象,同時所含的維他命K可以減少罹患心臟病及高血壓的風險。
9) 木瓜:熱量極低,100克的木瓜卡路里僅有39,富含多種有益成分,有益消化,其中胡蘿卜素等維他命元素,可有效防止動脈硬化等疾病,同時可修復曬后肌膚。
10) 胡蘿卜:不僅對眼睛大有裨益,同時有益肌膚。富含維他命A元素,可減少細胞過快生長,因此可抵御皮膚表層過多油脂的分泌,同時大大降低罹患皮膚癌的風險。(實習編譯:宋穎慧 審稿:張雪)