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日媒揭秘高質量睡眠系減肥成功必要條件

2014-06-11 14:46:52

來源:環球網

日媒揭秘高質量睡眠系減肥成功必要條件

日媒揭秘高質量睡眠系減肥成功必要條件

  【環球網綜合報道】據日本Modelpress新聞網6月10日報道,高質量的睡眠是減肥成功的必要條件,你知道這個秘密么?對于眾多的減肥者而言,減肥是一件費時又費力的大工程,但是僅僅靠每天計算卡路里的量是難以解釋身體的奇妙之處的,而如果知道了身體的奧秘,那么減肥也就變得非常簡單了。

  睡眠和減肥激素之間有著怎樣的關系呢?早睡早起能夠讓你變成易瘦體質,其原因就在于良好的睡眠能夠產生“生長激素”、“血清素”等減肥激素。

  減肥激素分別有哪些呢?為了更加輕松地實現減肥大計,必須靈活利用好減肥激素。其中作為脂肪分解激素一員的“生長激素”,不僅能夠讓你返老還童,還能幫你輕松減肥。如果生長激素分泌增加的話,脂肪將更容易燃燒。而且生長激素還和蛋白質的合成密切相關,因此能夠有效促進人體的基礎代謝。作為精神激素的代表“血清素”如果增多的話,則有助于你的身心變得更有活力。另外,據說患有抑郁癥的患者因血清素含量較低,導致基礎代謝能力低下,換言之,也就是患有抑郁癥的人更容易發胖。

  減肥激素分泌在什么時候分泌呢?生長激素一般在運動過后和晚上睡眠時間分泌,晚上10點至第二天的凌晨2點被稱為生長激素分泌的黃金時間,因此早睡能夠促進生長激素的分泌,從而有助于減肥。此外,人體內存在以24小時為周期的生物鐘,而激素則依據白天活動晚上睡覺這一規律進行分泌。晚上睡覺能夠分泌等量的睡眠激素“褪黑激素”和減肥激素“血清素”,所以說晚上的睡眠對于第二天白天的精神狀態有著非常重要的影響。而血清素分泌較多的人則更好動,因此也就更苗條了。

  有些激素不但不促進減肥,而且起阻礙作用,比如說“胃饑餓素”。“ 胃饑餓素主要影響人的食欲,如果分泌過多,那么食欲將難以控制。而睡眠不足則會導致胃饑餓素分泌量的增加,從而不利于減肥。

  從前有本書叫做《成功者5點起床》,起床之后,就開始學習等一天的安排,這確實非常健康、非常有效率。但是很多暢銷的作家們則是晚上9點睡覺,從夜里3點開始寫作,休閑地度過下午時光,這樣的人生真是太幸福了。(實習編譯:王秋月 審稿:關超)

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