首頁  ?  健康  ?  健康資訊

教你一招:五個動作快速減肚子

2013-12-01 13:51:07

原標題:教你一招:五個動作快速減肚子

  1.簡易坐扭轉

  作用:這個體式可以很好地幫你拉伸脊柱并消除背痛,然后幫你按摩腹部減少腹部的贅肉,來促進消化器官的蠕動。

  盤腿坐在一塊折疊的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。吸氣向上拉長脊柱,隨著呼氣的時候拉伸著向右后方轉,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯邊緣,保持30秒,然后收回。相反方向重復同樣的動作。

  2.半魚王

  作用:這個扭轉可以很好地作用在腹部區域,把橫膈膜及腹腔帶進行一個強烈的扭轉,它的扭轉力度會非常強大,幫助收緊腰腹肌肉。

  這是一個更為高級的扭轉體式。我們需要讓一腿折疊在下方,讓腳掌豎著立在地面上,上面的腳跨過來放在膝蓋的外側,腳尖和膝蓋在一條線上,上面腿應該是垂直的。可以把臀部下面墊上一個毯子,以防骨盆不會向后部倒,使背能向上立起來,隨著呼氣的時候轉,同樣吸氣拉伸脊柱,呼氣把中背部推入體內,增加扭轉。

  3.瑪里奇三

  臀部坐高,彎曲腿的那側臀部墊上毯子,以使兩邊的骨盆等高,下面的支撐腿,腳跟和大腿面要用力地壓住地,并且要勾腳保持支撐的穩定,隨著呼氣時扭轉,扭轉時要注意,讓下背部向上提,不要弓背。整個脊柱是垂直的。兩邊的側肋也應該相互垂直,是等長的線。

  • 相關閱讀
  • 調節血糖蜂膠是好幫手 “三看”教你不上當

    值得特別警惕的是,重慶因其特殊的飲食習慣,目前糖尿病確診數量已經超過了200萬。專家說,糖尿病患者可以選取蜂膠等一些特別的食品來調節體內的血糖。2005年版《中華人民共和國藥典》確認蜂膠可用于糖尿病的輔助治療。...

    時間:12-24
  • 專家教你鑒別:痔瘡和直腸癌便血有什么不同?

    一心只顧賺錢,卻對自身的“小病”不加理會,直至“小病”暴露出真相,方驚出一身冷汗,后悔不迭。痔瘡與直腸癌最典型的癥狀都是便血,特別是直腸息肉和直腸癌早期,除便血外無其他不適,很容易誤以為是痔瘡。...

    時間:12-24
  • 遇上孩子燒燙傷信偏方不靠譜 醫生教你這樣做

    主治醫生袁心剛稱,軒軒臀部、會陰燒傷,有焦痂、水泡,水泡皮部分破裂潰爛。婆婆是好心辦了壞事,傷口上撒鹽除二次灼傷皮膚外,還會污染傷口導致感染化膿。如果燒燙傷者經冷卻治療一定時間后,仍疼痛難受且傷處長起水泡,說明是二度燒燙傷,灼傷深達真皮。...

    時間:12-18
  • 口呼吸者不妨做做操 教你“口呼吸矯正操”

    對于人類來講,自然的呼吸是鼻呼吸。鼻子具有阻止空氣中的細菌和病毒進入體內的防御作用,特別是在寒冷的冬天,若經常采用口呼吸,各種病原微生物即會直接進入體內,以致罹患感染性疾病。...

    時間:12-10
  • 教你一招:五個動作快速減肚子

    原標題:教你一招:五個動作快速減肚子   1.簡易坐扭轉   作用:這個體式可以很好地幫你拉伸脊柱并消除背痛,然后幫你按摩腹部減少腹部的贅肉,來促進消化器官的蠕動。   盤腿坐在一塊折疊的毛毯上,骨盆水平,...

    時間:12-01
免責聲明:本網對文中陳述、觀點判斷保持中立,不對所包含內容的準確性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保證。請讀者僅作參考,并請自行承擔全部責任。 本網站轉載圖片、文字之類版權申明,本網站無法鑒別所上傳圖片或文字的知識版權,如果侵犯,請及時通知我們,本網站將在第一時間及時刪除。
主站蜘蛛池模板: 国产成人亚洲精品大帝| 小次郎收藏最新地址| 亚洲国产午夜电影在线入口| 男女一进一出猛进式抽搐视频 | 午夜视频1000| 非洲一区二区三区不卡| 国产精品久久久久9999| 99久久亚洲综合精品成人网| 少妇愉情理伦片丰满丰满| 久久久久久一品道精品免费看| 最近中文字幕网2019| 亚洲国产综合第一精品小说| 热久久最新视频| 制服丝袜中文字幕在线| 色婷婷天天综合在线| 国产在线视频资源| 欧洲一级毛片免费| 国产精品手机在线| 97久久精品午夜一区二区| 女人与zozo| 一本久久伊人热热精品中文 | 成人精品一区二区三区中文字幕 | 99久久精品国产亚洲| 好男人好资源影视在线| 中文字幕专区高清在线观看 | 麻豆porno| 国产激情视频一区二区三区| 18av黄动漫网站在线观看| 国内自产拍自a免费毛片| eeuss影院www在线观看免费| 嫩草影院在线入口| 中文字幕一区二区日产乱码| 日本一卡2卡3卡4卡无卡免费| 久久精品国产亚洲AV无码麻豆| 最近中文字幕高清免费大全8| 亚洲图片欧美小说| 欧美第一页浮力影院| 亚洲视频在线一区二区| 男女免费观看在线爽爽爽视频 | 在线播放免费播放av片| gay精牛cum|