《老老恒言》云:《遵生箋》曰:凡行步時(shí),不得與人語。欲語須住足,否則令人失氣。謂行步則動(dòng)氣,復(fù)開口以發(fā)之,氣遂斷續(xù)而失調(diào)也。雖非甚要,寢食而外,不可言語,亦須添此一節(jié)。
散步者,散而不拘之謂,且行且立,且立且行,須得一種閑暇自如之態(tài)。盧綸詩“白云流水如閑步”是也。《南華經(jīng)》曰:水之性不雜則清,郁閉而不流,亦不能清,此養(yǎng)神之道也,散步所以養(yǎng)神。
俗話說:吃不言、睡不語。其實(shí)散步時(shí)也最好不要說話。《遵生箋》中有這樣的記載,散步的時(shí)候不要與人說話,如果要說話,就必須停下來,否則會(huì)傷氣。老年人呼吸系統(tǒng)已不比年輕時(shí),而散步的時(shí)候體內(nèi)氣血運(yùn)動(dòng)加快,如果再開口說話,就會(huì)導(dǎo)致呼吸急促,所以散步的時(shí)候最好不要說話。
散步是隨意的,不受拘束的,且行且停,且停且行,十分閑暇自如。盧綸詩“白云流水如閑步”,形容散步應(yīng)該像白云一樣自由地飄蕩,像流水一樣悠然地流淌。試想,如此美妙的散步,對(duì)人的身心是一種多么健康的陶冶啊。
法國思想家盧梭說:“散步能促進(jìn)我的思想,我的身體不斷運(yùn)動(dòng),腦力才會(huì)開動(dòng)起來。”德國大詩人歌德曾說過:“我最寶貴的思維及其最好的表達(dá)方式,都是當(dāng)我散步時(shí)出現(xiàn)的。”一個(gè)人安安靜靜地散步,海闊天空地暢想,實(shí)在是很愜意的一件事情。
《南華經(jīng)》中有:本性不渾濁的水是清水,但如果閉塞而不流通,水就不會(huì)清了。因此說,散步有助于精神的放松,有助于養(yǎng)神。散步,就是讓身體內(nèi)的氣血?jiǎng)悠饋恚崎e自得,隨心漫步,這不是一種最好的養(yǎng)生嗎?