首頁  »  健康  »  家庭醫生

猛喝可樂身體動不得 運動后要懂得補水

運動后要懂得補水

2012-09-14 16:30:58

  9月10日,微博上有消息稱:一男生打球后猛喝可樂,結果導致全身無法動彈。為此,記者采訪權威醫學專家,醫生表示,這一消息聽起來匪夷所思,但劇烈運動過后,確實不宜馬上猛喝可樂等碳酸飲料,應在運動后半小時喝一些白開水、茶水或加鹽的開水等。

  喝可樂喝到動不得

  微博上廣為轉發的這則消息稱:某學院一男生在打籃球后猛灌1.25升可樂,躺下休息一小時后,全身不能動彈。同學送他到大學城中醫院治療。結果醫生說,這位同學身體電解質流失太多,主要是碳酸飲料結合體內鉀元素排出體外導致。

  為此,記者采訪普陀區中心醫院副院長、內科專家趙德強教授。專家分析說,運動后人體容易出汗,本來就容易虛脫,如果再猛喝碳酸飲料,可能造成電解質紊亂。一般來說,運動過后出汗較多,人體具有排鈉的作用。在正常情況下,人體的鈉含量約是140個單位,如果是低鈉情況的話,則可能只有120個單位。低鈉狀態可能引起神經細胞脫髓改變,低鈉時間過長,可能導致身體不能動彈,嚴重的話,還可能出現神志不清等癥狀。至于這位男生,專家猜測,也可能身體本身還有其他基礎疾病或合并癥。

  趙德強教授建議,一般來說,在劇烈運動過后,建議還是選擇喝一些白開水、茶水或是加鹽的開水最為適宜。一般來說,運動前后至少半小時之內,最好不要大劑量地喝水或吃東西。

  運動后要補什么水?

  我們都知道水對身體的重要性,對于運動的人來說更是如此。因為運動通常都會導致人體的出汗量增加、體內水分丟失。尤其是在馬拉松比賽這樣耗時長、強度高的運動項目中。事實上,運動的時候究竟該喝什么水、喝多少水、什么時候喝……都很有講究。

  運動中的飲用水首推天然水。因為天然水不僅有利于人體吸收的小分子團結構,其體液的滲透壓也符合人體細胞的需要,能夠以最快的速度為身體補水,同時,由于大量出汗會帶走體內的鈉、鉀、鎂鹽等,因此,飲用富含天然礦物質的天然水,能夠防止出現電解質紊亂。需要提醒的是,市面上的礦物質水只是人工添加了某幾種礦物元素,無論是種類還是含量,都無法完全滿足人體所需。序源序化生態飲用水,是取自百萬年天然巖層深水,不僅含有人體需要的均衡礦物質和微量元素且含氧量高,是關注健康、重視生活品質人群的長期飲用水。

  補水也要補得對

  1、運動補液要少量多次

  專家介紹說,運動補液的總原則是‘預防性補充’和‘少量多次’。”

  在運動前適當補液可以預防脫水的發生。建議運動前2小時飲用400—600毫升含糖和電解質的運動飲料,也可在運動前15—20分鐘補液400—700毫升,每次100—200毫升,分2—4次飲用。切記要避免在運動前20—60分鐘之間補充含糖飲料,以防止由于胰島素反應引起的運動時低血糖。

  運動中補液的量則應根據出汗量的多少而定。一般總量不應超過每小時800毫升,必須少量多次進行,以避免一次性大量補液對胃腸道和心血管系統造成過重的負擔。具體方法為每隔15—20分鐘補液150—300毫升。如果戶外跑步或者使用跑步機,可以考慮每跑兩三公里補液100—200毫升。在高溫下進行大強度的運動,每小時補液量應大于300毫升。如果運動時間不超過1小時,補充純水即可;如果長于1小時,則應補充含電解質和糖的運動飲料。此外,一般不主張在運動前和運動中飲用含二氧化碳氣體的運動飲料,因為這會使胃部產生脹氣感,對運動不利。

  2、何時補

  運動的前、中、后都應補液。人們常習慣于運動中或運動后補液,而往往忽視運動前補液。如果想保持最佳體能狀態,就應該始終保持體液的平衡,不能出現脫水,哪怕是輕微的脫水也不行。所以要根據具體情況,在運動前、運動中和運動后補液。(家庭醫生在線)

  • 相關閱讀
  • 治咳嗽要懂得對“痰”下藥!

      一般來講,對咳嗽有立竿見影效果的非中樞性止咳藥莫屬,但是對咳嗽中樞會產生較強的抑制作用,服用一段時間后還會成癮,所以不可擅自服用,必須有醫生處方,并且只能少量短時間使用。老年人、孕婦、小兒都應避免...

    時間:07-27
  • 空氣檢測告別裝修污染 要懂得享受安全的家居

      近日,對我市白血病患者所做的相關調查顯示,目前我市正在治療的50余名白血病患者中兒童占了三分之一,這其中室內環境污染是致病原因之一。與此同時,本報對我市室內環境檢測市場的調查卻顯示,受檢測機構不規范、收費...

    時間:03-31
免責聲明:本網對文中陳述、觀點判斷保持中立,不對所包含內容的準確性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保證。請讀者僅作參考,并請自行承擔全部責任。 本網站轉載圖片、文字之類版權申明,本網站無法鑒別所上傳圖片或文字的知識版權,如果侵犯,請及時通知我們,本網站將在第一時間及時刪除。
主站蜘蛛池模板: 富二代app免费下载安装ios二维码| 波多野结衣在线观看一区二区三区| 国产精品2018| sao货水真多好浪好紧视频| 日本加勒比一区| 亚洲中文字幕久久精品无码喷水| 狠狠色丁香婷婷综合久久片| 四虎影视www| 高清色本在线www| 国产精品一区二区久久| 97人妻无码一区二区精品免费| 少妇大胆瓣开下部自慰| 久久不见久久见免费影院www日本 久久不见久久见免费影院www日本 | 公和我做好爽添厨房| 调教扩张尿孔折磨失禁| 国产欧美曰韩一区二区三区| 6一13小幻女| 夜色资源站www国产在线观看| 一级黄色片在线观看| 日日躁夜夜躁狠狠躁超碰97| 久久精品视频99| 欧美亚洲黄色片| 亚洲毛片免费视频| 猫咪免费人成网站地址| 初尝黑人巨砲波多野结衣| 色欲久久久天天天综合网精品 | 久久久久久综合| 黄网在线免费观看| 国产精品真实对白精彩久久| 99精品在线观看视频| 巨胸喷奶水www视频网站| 中文字幕理伦午夜福利片| 日本黄色小视频在线观看| 五月综合色婷婷在线观看| 男人进去女人爽免费视频国产| 可以免费观看一级毛片黄a| 草莓视频秋葵视频在线观看ios| 国产女人aaa级久久久级| 麻豆久久婷婷综合五月国产| 国产精品ⅴ无码大片在线看| 18禁止午夜福利体验区|