無論男女，脫發，甚至身強力壯的時候早早謝頂，都是件令人傷心的事?！队《葧r報》11月28日最新載文，盤點出防止脫發、強壯發根的15招，讓你留住一頭茂密的頭發。

　　1．定期修剪頭發?？諝庵械挠泻ξ镔|會使頭發失去光澤，精神壓力也會使頭發變得脆弱。建議隔一段時間就適當修剪一下頭發，利于頭發繼續生長。

　　2．洗澡時避免水溫過高。水溫過高會使毛孔打開，將頭皮油脂徹底沖走，使發囊更易受損，導致頭發更容易折斷或脫落。水溫應以40℃左右為宜，吹干頭發時溫度也不能太高。

　　3．多吃蛋白質。雞蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是頭發的最愛。此外，每周最好吃3次亞麻籽油，每次1茶匙，其中的植物雌激素可防脫發。

　　4．脫發時，應使用寬齒梳梳頭。不要使用小梳子或與他人共用一把梳子。

　　5．梳濕頭發不能太用力。頭發潮濕時使勁梳或反復梳更容易拉傷發根，應該輕輕地先梳通發梢，再從上往下梳順。梳頭也不要太頻繁，否則會增加發梢分叉及脫發的幾率。

　　6．少吃高熱量垃圾食品。高熱量的垃圾食品會導致頭發營養缺失，更容易發生斷發和掉發。建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類，選擇新鮮的深綠色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等堅果以及全谷食物等。

　　7．頭皮別用護發素。護發素應該用于頭發，而非頭皮。使用時，應從耳朵旁邊的頭發開始，向發梢涂抹，維持1—2分鐘后洗凈即可。

　　8．按摩頭皮。使用精油按摩頭皮有助于增加發絲營養，但如果有頭皮屑或已經有脫發現象，則應避免使用精油，否則會加重頭皮屑和脫發。

　　9．不要總盤發?？傇R尾、盤頭發會使頭發長時間處于拉伸狀態，更容易脫發。

　　10．積極鍛煉。鍛煉可改善頭發和頭皮的質量，還能促進血液循環、緩解壓力（壓力也是導致脫發的一大原因）。

　　11．燙頭、染色別一起做。染燙后頭發需要一定的休息期恢復，因此應避免同時染色、燙發。

　　12．補鐵。缺鐵會導致大量脫發，建議多吃綠色和黃色的蔬菜及水果，如菠菜、黃豆等，補充鐵元素。

　　13．保證充足飲水量。飲水不足會使頭皮及頭發干燥，導致脫發。

　　14．避免頭發暴曬。紫外線照射過久會導致頭發損傷，導致脫發，陽光強時外出可戴頂遮陽帽。

　　15．戒煙。吸煙會降低頭皮血流量，增加脫發危險。（生命時報）