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睡覺姿勢(shì)也有講究:側(cè)著躺入睡快 枕頭不宜太低

側(cè)著躺入睡快 枕頭不宜太低

2013-07-19 17:10:42

  躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè),不管怎么躺都不舒服,有時(shí)還吵得家人睡不好覺。其實(shí),入睡也要講究姿勢(shì)。

  專家介紹說,古代就有比較健康且有助入睡的姿勢(shì),唐代著名養(yǎng)生保健專家孫思邈在其所著的《千金要方·道林養(yǎng)性》中說:“屈膝側(cè)臥,益人氣力,勝正偃臥”。這種屈膝而臥的姿勢(shì)強(qiáng)調(diào)“半側(cè)臥”,即身體微微向右側(cè)傾倒,雙腿微微蜷縮。右側(cè)臥時(shí),肺部空氣吸入量最多,不易壓迫心臟,能保證周身的放松、氣血的順暢、臟腑的通達(dá)。同時(shí),蜷縮著側(cè)臥還能快速讓大腦靜下來,幫助人更快地進(jìn)入睡眠。

  需要提醒的是,側(cè)臥時(shí)枕頭不宜太低,要能保證頭、頸與脊椎在同一水平面上,否則會(huì)造成落枕。腿部最好略微彎曲,并在兩腿間夾個(gè)小枕頭,使連接腰部與腿部的肌肉得到充分的放松。(搜狐)

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