明天是“世界關節炎日”。據世衛組織統計,全世界共有3.55億骨關節疾病患者,其中50歲以上的人群中患病率超過50%,55歲以上的人群中患病率為80%。骨關節炎若不及時醫治,將導致關節疼痛、下肢行走功能障礙等。因此專家提醒,保護關節要從日常生活做起,患病要及早預防、及時診治,以避免致殘。
骨關節炎緣何戀上年輕人
“關節炎并不是老年人的專利,近年來年輕患者逐漸增多,這主要是由于不良生活方式導致的?!标兾魇∪嗣襻t院骨科主任醫師馬戰勝介紹,肥胖、關節的損傷和過度使用、關節內骨折、韌帶半月板損傷、長期伏案工作等因素都會導致關節炎。“有車一族”、愛穿高跟鞋女士、運動愛好者等中青年人群也容易患上該疾病。
馬戰勝說,一般關節炎早期疼痛并不明顯,關節炎易發于膝、頸椎、腰椎、肩、肘、手的遠端指間關節和近端指間關節等處,患病關節往往僅表現為酸疼,不適或輕度疼痛,遇天氣變化或勞累后,癥狀可加重,休息后則減輕,關節炎患病早期關節活動一般不受限制,易被忽視而延誤就診。
專家提醒,如果存在關節炎典型癥狀如關節疼痛、腫脹、麻痹和關節運動功能減退時,應及時到醫院就診,得到醫生的診斷和指導,并及時治療。關節炎早期可以通過控制體重、自我保健減輕關節的負荷,通過藥物治療、理療、合適的體育鍛煉緩解疼痛和僵硬,改善關節功能。但是隨著病癥加重,影響行走或正?;顒訒r,保守治療無效就需要進行手術治療。
保護骨關節從點滴做起
關節炎病是中老年最常見的慢性病,被世界衛生組織定義為“第一致殘疾病”。專家提醒,保護關節要從日常生活做起,患病要早預防、早診斷、早治療,以防止致殘。
馬戰勝表示,保護關節最有效的方法是適度進行體育鍛煉。每天的鍛煉時間不要超過45分鐘,不同年齡段人群適合不同的鍛煉方式,比如老年人適宜散步、扭秧歌等,避免爬山、跑步等運動,運動前應做好充分準備活動。此外,人們應注意對關節的保暖,用熱水洗腳以改善下肢的血液循環。其次,要注意飲食平衡,多吃蔬果,均衡飲食,飲用牛奶、豆漿等高鈣食品,少吃含糖量高的食物,盡量遠離煙酒,每天保持好心情,少穿高跟鞋等。
專家強調,一旦患了關節炎后,更要注意生活中的一些細節呵護。如天冷了要及時給患處保暖;保持正確的坐姿,坐一會就站起來走走;不要穿高跟鞋,而代之以彈性較好的鞋子,或使用鞋墊,戴護膝;多吃富含鈣和膠質的食物等。記者 王少薇