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睡前3個好習慣抗衰老 做鮮嫩火辣女人!

睡前3個好習慣抗衰老 做鮮嫩火辣女人!

2013-11-14 14:40:23

來源:環球網

    睡前三個好習慣,讓你輕松年輕5歲!

    在這里,提醒各位女同胞,千萬不要持續熬夜及過分煙酒。這樣,無論你曾經身體多好,皮膚多棒,青春也很快就會消耗殆盡。所以,每天晚上不要超過11點半睡覺,每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果,才能真正地把青春留住。

    此外,睡覺是美容的黃金時期,而堅持睡前養成三個小習慣,可以幫你延緩衰老,讓年歲帶來的肌膚問題再也不成困擾。

    一、睡前動一動,健美身材秀出來

    睡覺之前,可以躺在床上做一些簡單的小運動,放松一下你的身體,對身心健康也是有好處的哦!

    首先躺在床上,把腿抬起抬起,進行由上往下地按摩。腿持續抬著不要放下,或者L字形地貼墻躺著,這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。

    然后平躺,兩腿分別懸在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每個角度大約停留30秒到1分鐘,或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。

    你還可以趴在床上,兩腿縮在胸前,胸部貼著大腿根,雙手伸直夾在耳朵旁邊,手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。

    二、五指成梳,留住秀發

    我們知道,頭部集中了人身上好幾個重要的大穴,通過梳理過程中的刺激,可以起到按摩作用。

    首先用梳子把頭發梳通,從前額開始,由上往下梳,力道適中。

    再用手指,輕輕按摩著頭皮,用手指分別從耳根、頸部發根及前額發根部位向頭頂梳攏,再集中搓揉頭頂。如此反復30次以上,感到頭皮麻麻地為止。

    這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液,使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護發根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

    三、熱水泡腳,行氣助血

    腳是離人體心臟最遠的部分,不容易得到氧份與血液,加上現在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收縮,供血艱難。

    但是,足部又是人體穴位的又一集中區域,如果供血不足,會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以,睡前用溫熱的水泡一泡腳,對促進身體血液循環,加速新陳代謝多有好處。

    特別的是,可以在泡腳的水中加入中草藥,因為腳上筋脈穴道較多,可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛,可以放入當歸、川芎;若是要減緩頭暈目眩,則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣,那就放入艾草等。

    小改變 睡出“睡美人”

    改變1:每天10點開始睡美容覺

    有些人誤以為越早睡覺皮膚的修復時間就越多,但實際上皮膚的新陳代謝功能從晚10點開始到凌晨2點之間才是最為活躍的階段,在這幾個小時里,如果能夠保證睡眠,同時使用適合自己的抗衰老護膚品,睡眠就變成了貨真價實的“減齡覺”。如果過于太早躺在床上還有可能導致失眠,所以只要在10點時開始準備睡覺就可以了。

    改變2:對安眠藥說拜拜

    安眠藥掩蓋了睡眠的問題,并沒有解決失眠的深層次問題。很多關于睡眠的研究都發現:無論是處方的還是非處方的,在長期看來都是有害的。它們都有高度的易上癮性,并且有潛在的危險。對于短期的使用,也許有時需要些安眠藥,但是一段時間后,它們只會讓失眠的狀況更糟,不是更好。如果你服用安眠藥一段時間,請求醫生幫你制定一套養生的方法,脫離對它們的依賴。服用安眠藥并不能讓你睡個“美容覺”,時間長了甚至會危害你的身體健康!

    改變3:睡覺前關掉床頭燈

    其實睡沒睡著不是最重要的,關鍵是一定要關燈,因為細胞需要一種叫做褪黑素的東西進行自我修復,而夜間燈光照在視網膜上,會大大減少褪黑素生成,從而影響肌膚的修復??梢栽诤诎抵新犚魳坊蛘呲は?,都能很好地放松緊張的神經。所以,要睡真正的美容覺,請養成關燈睡覺的習慣。

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