五、“申時(shí)，動(dòng)而汗出，喊叫為樂(lè)。”
傍晚運(yùn)動(dòng)一下，能出點(diǎn)汗最好。
每天下午大約16點(diǎn)的時(shí)候，是人體新陳代謝率最高的時(shí)候，此時(shí)鍛煉身體不容易受傷。不管你采取什么方式鍛煉身體，必須全身出汗，只有這樣才能強(qiáng)身健體。老年人的腿腳鍛煉最重要，而腿腳的鍛煉要以足弓為主。鍛煉足弓的方法是蹦跳，其中做跳繩運(yùn)動(dòng)最安全。當(dāng)然每個(gè)人都有自己獨(dú)特的健身方法，練氣功、練武術(shù)、練健美都很好。 只要堅(jiān)持都很好，抽出半個(gè)小時(shí)就行了。
六、“過(guò)午不食。去肥氣而養(yǎng)胃氣。”
原文的意思是提倡不吃晚飯，中醫(yī)和佛家都有“過(guò)午不食”的教誨。過(guò)午就是過(guò)了13點(diǎn)，結(jié)合實(shí)際情況，可以調(diào)整為晚飯少吃，并且保持清淡，可以吃一些粥類，加點(diǎn)水果，保持七分飽即可。
尤其是小孩子，如果晚飯吃得很飽，那么極易發(fā)熱。即便是年輕人，如果晚飯吃得很飽，那么極易做噩夢(mèng)而損害大腦。況且老年人，如果晚飯吃得很飽，那么極易發(fā)生猝死。
七、“臨睡燙腳。溫經(jīng)絡(luò)以升清氣。清氣升而不死。”