其二，更多的患者是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蟆Ｒ话惆最I(lǐng)往往很難把工作和生活截然分開，往往是在下班后其實(shí)還在加班。或者工作或者在思考工作的問題。特別是管理層的人士更是如此。因?yàn)橐恢痹诠ぷ鳎缘剿X的時(shí)候其實(shí)大腦皮層還處于興奮狀態(tài)，所以也就睡不好。此外，很多職場人士為了提神喜歡飲用咖啡、茶或可樂等飲料，其中所含的咖啡因也容易導(dǎo)致失眠。所以我們一般建議晚上特別是睡覺前兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量不要飲用咖啡、濃茶等飲料。還有一些朋友，因?yàn)槭枪ぷ餍再|(zhì)決定的，本身就是晝夜節(jié)律紊亂的，比如記者、作家，常常是在深夜工作;搞設(shè)計(jì)的和搞創(chuàng)作的，也是喜歡在深夜工作，因?yàn)楦徐`感。還有一些必須夜間值班的工作，比如醫(yī)生護(hù)士，警察安保工作，這些工作影響人的晝夜節(jié)律，對于人體特別是女性的心身傷害其實(shí)是非常大的。特別是經(jīng)常值夜班的護(hù)士，晚上不許睡覺還要保持高度的警覺，因?yàn)槎际敲鎸﹄S時(shí)有生命危險(xiǎn)和醫(yī)療風(fēng)險(xiǎn)的工作，一個(gè)夜班下來臉色都不對了，回去用白天的時(shí)間補(bǔ)覺，其實(shí)是補(bǔ)不回來的。
第三，生活方面的問題。一些生活中不順心的事情會使得我們經(jīng)常陷入沉思和顧慮重重，從而阻礙良好的睡眠。我有一個(gè)病人，夫妻兩個(gè)人，妻子失眠兩年多了。在各大醫(yī)院輾轉(zhuǎn)，中藥西藥吃了很多就是不奏效。后來我深入了解了一下他們的家庭生活情況。原來丈夫喜好交際。過去家里沒錢，所以丈夫交際少，最近兩年家里有錢了，丈夫就經(jīng)常出去喝酒、蹦迪，妻子是個(gè)很傳統(tǒng)的人，看不慣丈夫這些，丈夫又嫌妻子太守舊。所以夫妻為了這些事情常鬧矛盾。而且夫妻性生活也已經(jīng)退到了僅僅每一兩個(gè)月才有一次，索然乏味。妻子之所以晚上失眠，其實(shí)是因?yàn)橐股钊遂o的時(shí)候妻子想起這些令她心煩的事情而輾轉(zhuǎn)反側(cè)。
6、睡眠障礙的危害：
長期失眠可以引起免疫功能下降，抵抗力減弱。引起記憶力減退，影響工作學(xué)習(xí)，導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，經(jīng)常失眠可以引起老年癡呆癥。經(jīng)常失眠可使人過早衰老，縮短壽命，兒童失眠可影響生長發(fā)育。前幾年有一個(gè)研究，發(fā)現(xiàn)日本孩子比中國同齡兒童的身高要高，當(dāng)時(shí)說是牛奶的重要作用。當(dāng)然，這只是一方面，而對孩子來講，沉重的課業(yè)負(fù)擔(dān)導(dǎo)致孩子睡眠嚴(yán)重不足其實(shí)才是影響孩子身高的很重要的一個(gè)因素。上次我坐地鐵，周末的時(shí)候，一個(gè)媽媽帶著孩子上車，孩子就要坐在列車的角落里就要睡了，媽媽也就那么讓孩子坐在地上睡，我不忍心就給那對母子讓了個(gè)座，孩子坐下幾睡著了。媽媽說孩子周六周日都要補(bǔ)習(xí)，從早到晚，晚上回來的路上，哪怕沒座坐在地上也要讓孩子睡一會，否則晚上連作業(yè)都沒精力做完。可想而知現(xiàn)在孩子的課業(yè)負(fù)擔(dān)有多嚴(yán)重。 1、什么叫睡眠障礙?
睡眠量不正常以及睡眠中出現(xiàn)異常行為的表現(xiàn)，或者睡眠和覺醒的正常節(jié)律發(fā)生紊亂，就叫做睡眠障礙。
睡眠量不正常：比如失眠、或者睡眠過多;
睡眠中出現(xiàn)異常行為：比如夢游癥、夢魘;
睡眠和覺醒節(jié)律紊亂：比如晝夜節(jié)律顛倒，白天睡覺晚上清醒。
2、正常的睡眠應(yīng)該是什么樣子的?多少睡眠時(shí)間為佳?
正常人每隔24小時(shí)，就會有一次覺醒與睡眠的節(jié)律性交替。
人的睡眠可分為正相睡眠(非快動(dòng)眼睡眠期NREM)和異相睡眠(快動(dòng)眼睡眠期 REM)，健康人睡眠開始于非快動(dòng)眼睡眠期，維持大概一到兩個(gè)小時(shí)，后轉(zhuǎn)入快動(dòng)眼睡眠期，這個(gè)時(shí)候其他人會看到這個(gè)人眼球在眼瞼底下迅速活動(dòng)，這個(gè)時(shí)候也往往是做夢的時(shí)候，一般維持20--30分鐘后又轉(zhuǎn)入非快動(dòng)眼睡眠期，如此一晝夜要重復(fù)約4--6次。
睡眠量常依年齡不同而異，越到老睡眠需要越小。新生兒需睡18--20小時(shí)，兒童12--14小時(shí)，成人7--9小時(shí)，老年人一般只需5--7小時(shí)。
當(dāng)然，這個(gè)時(shí)間只是大致的數(shù)字，一般也因人而異。比如有的人就是睡眠需要相對較少。但不是失眠。