在釋放完所有的情緒之后，我們就可有意識的采取行動，為自己的需要負起責任。其實，人的心理上的需要大體上有被了解、被尊重、被關懷、被需要、被贊美、被幫助等……。在每一種情緒和感覺的背后，都有一份需要未被滿足，而形成心理上的傷害與痛苦。如我們因被誤解而傷心難過時，其實我們需要的是被了解和被接納;當我們因被忽略而沮喪時，我們需要的是被重視和被關懷。
在清晰了這份需要、這份感覺后，我們就有可能去滿足這些需要。在生命里，能滿足我們需要的人，也是不盡相同的。假如你很在乎你的愛人的認可，可能對方的一句話、一個眼神對你來講，都會超過一個外人的十句話。對于你所重視的人而言，他的一舉手、一抬足、一眨眼、一微笑都顯得是如此的舉足重輕、不同凡響!
經歷了成長之后的你，愈加敏銳的知道自己內心的需求，事實上，懂得了解自己的需要和有能力滿足自己的需要是完全不同的概念。這時，你去向身邊的人表達你的需要，需要冒相當的危險，可能對方會滿足你的需要，也可能還會帶給你更大的挫敗感，原因很簡單，你成長了，改變了，不等于身邊的人也進步了，也許他們還在原地踏步，而過去你們之間長期形成的互動模式與習慣，還依舊存在，這就需要你對身邊的人給予更多的耐心、時間和空間。
為了常保心靈健康，需要你去學會營建生活中的“支持網”。可通過參加課程或各種聚會，擴大交際圈，尋找一些“知音”，可以“談心”的朋友，彼此相互分享、學習成長。
要決三：建立親密關系(POTENCEY)
第三個心理健康的要決是培養足夠的“能力”，這里的“能力”所指不是一般意義上做事的“技巧”，而是指一些生命的“品質”，是我們生命成長到一定階段后水到渠成、自然而為之的“心靈狀態”。
具體來說，就是創造親密關系的能力，提升心與心之間交會的能力。為了保持心理與心靈的健康、豐盈狀態，我們需要學習并提升這種能力，因為惟有親密關系是滿足我們心理成長、滋養生命的最佳營養，除它別無選擇。令人遺憾的是，我們大多數人卻從來不會、不具備培養親密關系的能力，不是我們不重視它，實在是很少有人教過我們這種能力。
培養或創造一種親密關系，讓你與生命里重要的人心貼心，需要提升的有四項基本能力，即覺察、同理、表達、信賴。這四項能力不是一下子就能擁有的，只能在不停的練習中提高，甚至是在犯錯中得以進步的。
我有一個深刻的體驗愿與你們分享。在今年五一節長假里，我回家和女友共渡時光，那幾天，街上行人繁多，為避免擁擠的煩惱，我們選擇在家里看書、聊天。我記得有一天是這樣度過的：我們各自看書，看累了就休息聊天，聊聊工作、生活中的趣事啊、煩心事啊之類的，不想聊時，我們還唱唱卡拉OK，感覺非常的爽，愜意，放松，帶著這樣的體驗，我們過完了充實而美好的假日時光。
這一天的相處，我們的心靈處于被滋養的親密關系狀態，這種感覺深深的埋藏在我的記憶里，每當我孤獨、思念她時，一想起這個畫面，胸中便升騰起快樂、溫暖的感覺，剎那間，這種溫暖流遍全身。現在想起來，我和女友的關系，有培育出高品質的親密感，也因為這種親密感，滋潤了彼此的心田，雖然我們天各一方，兩顆心卻緊緊相連。
生命的花朵，如同自然界里的一切生物，離不開陽光的照耀、雨露的滋潤一樣，心靈的成長有賴于真實、真誠的關系維系、支持與滋潤，無論是親子關系、戀愛關系、同學關系、老鄉關系、同事關系等等，親密關系最大的特質是“真實”二字，唯有真實，才能孕育出“真愛”。