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學(xué)會(huì)給自己釋壓有助預(yù)防白發(fā)

學(xué)會(huì)給自己釋壓有助預(yù)防白發(fā)

  白發(fā)克星1:解除壓力

  壓力是提早出現(xiàn)白發(fā)的主要原因之一,也使得我們更快老去。為了不讓自己比實(shí)際年齡顯得還老,聰明如你應(yīng)該盡量給自己多點(diǎn)時(shí)間可以放松,哪怕只是工作一天之后泡個(gè)舒服的解乏澡。我們要學(xué)會(huì)積極的生活,學(xué)會(huì)說“不”,必要時(shí)鎖上浴室的門,讓自己享受片刻的寧?kù)o!

  白發(fā)克星2:停止吸煙

  研究證明,吸煙會(huì)導(dǎo)致身體過早老化,因此戒煙應(yīng)該是你行動(dòng)的第一步,停止吸煙還將改善血液循環(huán),這也可以幫助減少白發(fā)產(chǎn)生。

  白發(fā)克星3:保持水分

  減少咖啡因和酒精的攝入,看看你每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物,這些食物都可以使身體脫水。身體缺乏水分,頭發(fā)需要的養(yǎng)分也就無法到達(dá)毛囊。

  白發(fā)克星4:銅

  有時(shí),白發(fā)開始出現(xiàn)是由于你的飲食中缺乏銅。富含銅的食物包括青菜,利馬豆,山藥,菠菜和大多數(shù)肉類。另外,銅也存在于黑莓,菠蘿,石榴,杏仁和南瓜種子中。

  白發(fā)克星5:碘

  許多人有白發(fā)是因?yàn)轱嬍持腥狈ψ銐虻牡?,因此,如果想預(yù)防白發(fā)應(yīng)該多吃一些富碘食物,如胡蘿卜和菠菜等。

  白發(fā)克星6:蛋白質(zhì)

  中、高蛋白飲食對(duì)你的身體健康,包括皮膚和頭發(fā)健康都是至關(guān)重要的。你需要多吃一些精瘦肉,如火雞肉等,來平衡膳食中的蛋白質(zhì),而不僅僅是單一的碳水化合物飲食。如果你喜歡吃烤面包,不妨加一個(gè)荷包蛋來增加飲食中的蛋白質(zhì)。

  白發(fā)克星7:多睡

  良好的睡眠習(xí)慣有助于放松心情和減少壓力,每天如果能睡足8小時(shí),精神飽滿地去上班也是一件幸福的事。

  白發(fā)克星8:維生素B12

  缺乏維生素B12可能會(huì)導(dǎo)致過早老齡化,你可以通過多吃一些富含維生素B12的食物,像雞蛋,奶酪,牛肉,香蕉,魚和羊肉等來改善這種狀況。

  白發(fā)克星9:改善血液循環(huán)

  良好的血液循環(huán)是預(yù)防頭發(fā)花白的重要方法之一。即使你吃了足夠的維生素和礦物質(zhì),如果他們不能到達(dá)你的頭皮和頭發(fā)也是無濟(jì)于事的。我們都知道運(yùn)動(dòng)能加快血液流動(dòng),因此有時(shí)間多出去活動(dòng)一下身體,哪怕只是散散步。你還可以用指尖按摩頭皮,每天5-10分鐘也可以改善血液循環(huán)。

  白發(fā)克星10:中藥材

  何首烏是治療白發(fā)的一種特效中草藥,你可以到中藥店購(gòu)買,遵醫(yī)囑、按劑量服用即可。(CNTV健康臺(tái))

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