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春困正風(fēng)行 把握三招幫孩子趕走“瞌睡蟲(chóng)”

春困正風(fēng)行 把握三招幫孩子趕走“瞌睡蟲(chóng)”

2015-03-27 14:45:18

來(lái)源:39健康網(wǎng)

  天氣一天比一天暖和,而孩子們卻似乎一天比一天犯困,不是早上賴床起不來(lái),就是上課頻頻打瞌睡,小寶寶們白天的睡眠時(shí)間似乎也比往常要長(zhǎng)一些……看來(lái)不止大人們成天喊春困,就連孩子們也中了春困的“毒”。究竟是什么原因?qū)е潞⒆哟豪兀考议L(zhǎng)又該如何應(yīng)對(duì)孩子春困呢?
 
 
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  孩子“春困”是正常現(xiàn)象
 
  為什么孩子會(huì)出現(xiàn)春困呢?實(shí)際上,“春困”是一種正常的生理現(xiàn)象,也是人體對(duì)季節(jié)變化的一種生理調(diào)節(jié)過(guò)程。隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)暖,人的血液循環(huán)加快,耗氧量大,自然會(huì)出現(xiàn)大腦供養(yǎng)不足而精神不振的春困現(xiàn)象。尤其是身體肥胖的孩子春困更明顯,這是因?yàn)榉逝值娜巳浩綍r(shí)腦供血就比正常人差。
 
  從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō),脾虛內(nèi)濕是春困的主要原因。中醫(yī)認(rèn)為春季是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié),陽(yáng)氣會(huì)向外疏散,流向四肢,但是空氣中較大的濕氣,很容易阻隔陽(yáng)氣的疏散,因此人的四肢得不到足夠的陽(yáng)氣,就會(huì)出現(xiàn)疲乏、全身困倦的癥狀。同時(shí),濕氣進(jìn)入人體后濕困脾胃,使血?dú)膺\(yùn)行不暢,經(jīng)脈不通于是導(dǎo)致人體感到疲乏、嗜睡。
 
  雖說(shuō)春困是正常現(xiàn)象,但是就如同段子所說(shuō)的“春困秋乏夏無(wú)力,冬日正好眠”,有些孩子可能一年四季都容易犯困,這個(gè)時(shí)候的根本原因應(yīng)該是睡眠不足。
 
  趕走春困不能靠睡身體調(diào)節(jié)更重要
 
  按說(shuō)春天是孩子長(zhǎng)高的季節(jié),孩子多睡覺(jué)又有助于長(zhǎng)身體,那么是不是就任由孩子在大白天打瞌睡呢?事實(shí)上,春天一困就睡看似緩解了暫時(shí)的不適,卻對(duì)健康很不利。睡的時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)進(jìn)一步減少腦部血流量,抑制大腦皮層的興奮度,可能越睡越不醒,反而更疲憊。要解決春困這個(gè)難題,還得從孩子的身體調(diào)節(jié)做起,主要包括以下3個(gè)方面:
 
  1.調(diào)節(jié)作息時(shí)間,早睡早起最有益
 
  春天讓寶寶多睡覺(jué)確實(shí)有利于長(zhǎng)身體,但是這個(gè)睡覺(jué)的時(shí)間也有講究,大白天一陣陣的打盹并不能幫助孩子長(zhǎng)身體。要想孩子白天不犯困,關(guān)鍵還是要晚上睡得多,而早睡早起右臂晚睡晚起來(lái)得更科學(xué)。對(duì)于學(xué)齡前的孩子來(lái)說(shuō),一般晚上9點(diǎn)至9點(diǎn)半入睡最好,睡得太晚反而容易興奮睡不著,第二天就更容易犯困,如此便形成了惡性循環(huán)。
 
  此外,中午可以有一小時(shí)左右的午睡時(shí)間,注意不要讓孩子睡得太久,以免影響晚上入睡的時(shí)間。
 
  2.加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng),促進(jìn)身體新陳代謝
 
  按照中醫(yī)理論,“脾虛內(nèi)濕”是孩子春困的原因,而加強(qiáng)身體活動(dòng),尤其是戶外運(yùn)動(dòng)有利于把體內(nèi)的濕氣排解出來(lái),有利于趕走疲倦。家長(zhǎng)可以每天讓孩子在戶外活動(dòng)一段時(shí)間,到了周末的時(shí)候可以一同到郊外春游踏青,不僅可以使寶寶感覺(jué)到放松后的輕松愉快,而且還可以促進(jìn)身體的新陳代謝功能,對(duì)于“春困”有極佳的緩解作用。
 
  3.進(jìn)行飲食調(diào)節(jié),營(yíng)養(yǎng)充足不犯困
 

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