流產(chǎn)的風(fēng)險。但這并不意味著懷孕就完全不能喝咖啡了，偶爾喝一小杯茶或咖啡（不是20盎司的大杯子），不會對懷孕造成任何風(fēng)險，重點(diǎn)是千萬不可過量。

　　3.奶酪和午餐肉

　　準(zhǔn)媽媽孕期應(yīng)該高度提防李斯特菌，這種細(xì)菌廣泛存在于沒煮過的肉、蔬菜和未經(jīng)高溫消毒的奶酪等食品中。研究顯示，孕婦感染李斯特菌的幾率比普通人高20倍，而一旦感染則可能會引起流產(chǎn)、早產(chǎn)或死胎等嚴(yán)重后果。

　　因為李斯特菌在烹飪和巴氏滅菌的高溫條件下能被殺死，因此建議孕媽媽最好避免喝原奶，避免吃沒經(jīng)過高溫消毒的奶酪、干酪、乳酪等乳制品；餡餅、煙熏海鮮、壽司、熱狗、午餐肉等也應(yīng)盡量避免，除非進(jìn)行徹底加熱；所有的蔬菜都應(yīng)該清洗干凈，同時還應(yīng)該保持冰箱清潔，在準(zhǔn)備食物前要先洗干凈手，避免食物在任何一個過程中被李斯特菌污染。

　　4.酒

　　眾所周知，懷孕期間過量飲酒會傷害寶寶的健康，甚至危及妊娠，但是有許多孕媽媽認(rèn)為偶爾喝一杯葡萄酒或啤酒并不會造成任何傷害。

　　不過我們?nèi)匀粚?zhǔn)媽媽的這種飲酒習(xí)慣持保留態(tài)度。因為還沒有研究能明確表明妊娠期“安全”的酒精攝入量究竟是多少，而大多數(shù)醫(yī)療和營養(yǎng)部門的官方建議仍然是孕期應(yīng)盡量避免飲酒甚，酗酒更是不允許的。

　　5.深加工食品

　　俗話說“一人吃兩人補(bǔ)”，因此很多人認(rèn)為孕期得吃兩人份的食物，但事實上并非如此，在孕期身體所需的熱量確實會增加，但絕對沒有達(dá)到翻倍的程度。

      平均而言，孕婦比普通女性每天需要的熱量只多300卡路里，相當(dāng)于半個三明治或一份麥片。很多人會用方便的加工食品來進(jìn)行加餐，如漢堡、糖果、薯片等。雖然我們不反對偶爾可以放縱自己，但過度加工的食品對準(zhǔn)媽媽和孩子沒有任何好處。