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如何保持良好的作息習慣丨時令節氣與健康

2024-09-15 17:36:16

來源:健康中國

△ 國家中醫藥博物館研究部研究員、主任醫師 胡廣芹

保持良好的作息習慣非常重要,大家應做到以下幾點。   

在睡覺前,應避免攝入咖啡因和酒精;保證良好的睡眠環境;早睡早起,保證充足的睡眠時間;睡前減少玩手機的時間,可將手機設置成靜音狀態;夜間要關閉窗戶,以免受涼。     

當您感到疲憊、勞累時,一定要及時休息、調整,為身體“充電”。

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