星期三：早餐便當(dāng)
做一個快速而健康的早餐便當(dāng)。向便當(dāng)盒里放一個全麥面玉米餅，加上雞蛋一只(更健康的吃法是只吃蛋清，當(dāng)然這樣比較浪費)。蔬菜方面可以加上蘿卜和菠菜。喜歡的話，可以在玉米餅上面加一層厚厚的番茄醬，最后灑一點低脂干酪作為裝飾。
星期四：水果罐頭+麥片+瓜子
你是在書桌或者辦公桌上吃早餐的嗎？如果是這樣的話，把抽屜里面的油炸面圈清理掉吧。換上一些健康的小食，如果罐頭水果(最好用天然果汁浸泡果肉的罐頭，比如菠蘿果汁浸泡的菠蘿果肉罐頭)、干無花果、李子干、幾小包即食麥片、迷你型的全麥?zhǔn)称贰⑿迈r的果仁或瓜子。
星期五：低脂芝士+香蕉+天然果汁
如果你開車上班，就有足夠的時候吃一個健康的早餐了。在出門之間，把下面這些東西扔進你的包里：低脂芝士，一只香蕉，一小罐100%天然果汁(4盎司左右)，一小袋全麥餅干。
- 相關(guān)閱讀
-
能幫我們摔掉脂肪的食品六大吃花生減肥法
原標(biāo)題：能幫我們摔掉脂肪的食品 六大吃花生減肥法 國際肥胖學(xué)雜志上發(fā)表的一項研究表明，那些習(xí)慣吃花生和花生醬的人，身體能本能自發(fā)地節(jié)制食欲和節(jié)制熱量的攝進量。 1. 吃花生醬減肥 研究發(fā)現(xiàn)，貪吃花生醬能飽肚...
-
養(yǎng)生保健：2分鐘腳底按摩減肥法
原標(biāo)題：養(yǎng)生保健：2分鐘腳底按摩減肥法 人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影。當(dāng)體內(nèi)器官或腺體異常時，其足部反射區(qū)就會有結(jié)晶沉積而成為(痛點)，每個痛點觸覺反應(yīng)不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有...
-
5大最常吃的增肥早餐
原標(biāo)題：5大最常吃的增肥早餐 最常吃的增肥早餐（資料圖） 早餐1：燒餅油條 傳統(tǒng)的MM大多會選擇中式早點，買個燒餅油條就上班去了。其實，油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路里。燒餅、油條是高溫油炸食品，經(jīng)...
-
減肥瘦身：五步走路減肥法每天輕松瘦一點
原標(biāo)題：減肥瘦身：五步走路減肥法 每天輕松瘦一點 走路每個人每天都在進行，走路同時還能減肥，一起暴走吧！ 第一、加大每一步的步幅 如何走路減肥呢?首先要把背腰挺起來，盡量做到挺胸，兩腳10個腳趾...