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腰圍決定壽命長短專家教你7個習慣減腰圍

2014-10-24 09:10:02

來源:環球網

原標題:腰圍決定壽命長短 專家教你7個習慣減腰圍

挺腰直身收腹

挺腰直身收腹

專家小傳

減腰圍,要從點滴小事做起。在采訪中,洪昭光教授將“減腰秘訣”總結為7個良好的生活習慣。

1、好姿勢 挺腰直身收腹

現在你正在用怎樣的姿勢讀這篇文章呢?是半躺在沙發上,還是斜倚在辦公椅上?在每天的行立坐臥之間,人們總是喜歡最舒服的姿勢,但舒服的姿勢不一定等于健康,特別對于腰圍正在越變越粗的人來說。長時間保持“舒服”的姿勢不僅會使肚子上的肥肉越積越多,肌肉和韌帶發生勞損,甚至還會影響心肺功能。而長時間保持挺腰收腹的姿勢,其實也在鍛煉腹部肌肉,日積月累對減少腰圍非常有用。

長期低頭伏案工作的人,工作半小時一定要起身走走;走路時要抬頭挺胸,雙眼平視,腳尖向正前方,自然邁步,步伐一定要輕快;站立時下巴稍回縮,腹部微微收緊,重心稍微向前。

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