首頁  ?  時尚  ?  美容

腰圍決定壽命長短專家教你7個習慣減腰圍

2014-10-24 09:10:02

來源:環球網

原標題:腰圍決定壽命長短 專家教你7個習慣減腰圍

一葷一素一菌

一葷一素一菌

3、好食物 一葷一素一菌

合理膳食對每個想控制腰圍的人來說都很重要,大家可以牢記“一、二、三、四、五”和“紅、黃、綠、黑、白”兩大原則。一:每天喝一袋牛奶。二:250克至350 克碳水化合物,相當于六兩至八兩的主食。三:三份高蛋白。一份就是一兩瘦肉或者一個大雞蛋,或者二兩豆腐,或者二兩魚蝦,或者三兩雞和鴨,或者半兩黃豆。四:四句話,即“有粗有細,不甜不咸,三四五頓,七八分飽?!蔽澹?00克蔬菜和水果。還要多吃有顏色的食物?!凹t”:西紅柿、紅葡萄酒(少量) 、紅辣椒等?!包S”:胡蘿卜、紅薯、玉米、南瓜等。“綠”:綠茶。常喝綠茶能夠延年益壽,減少腫瘤,減少動脈硬化。還有綠色蔬菜富含各種維生素和礦物質,而且綠色越深營養就越多?!昂凇保汉谏澄铮热绾谀径梢越笛ざ??!鞍住保褐秆帑溒?,加上豆制品和大蒜。

洪教授還推薦了一套減肥食譜:每餐一葷一素一菌(食用菌)。早餐吃“四色營養粥”1兩,煮雞蛋1個(蛋黃去半),牛奶250毫升;午餐米飯1兩,清蒸魚2兩,拌黃瓜、黑木耳5兩,生西紅柿5兩;晚餐吃扒雞3兩,熬白菜(蘑菇,蝦皮少許)5兩,米飯1兩,綠豆麥片粥1兩。全天油15克,鹽3克。如此每餐七分飽,超重、肥胖,或伴有高血壓、脂肪肝、冠心病者一般每月可減體重約1公斤。

  • 相關閱讀
  • 美容養生:女人必知皮膚最愛8種食物

    原標題:美容養生:女人必知 皮膚最愛10種食物   1、西蘭花   它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。原標題:美容養生:女人必知 皮膚最愛10種食物   2、胡...

    時間:10-24
  • 澳大學最新研究結果顯示不吃早餐確實能減肥

    原標題:澳大學最新研究結果顯示 不吃早餐確實能減肥   【環球網綜合報道】早餐被人們視為一天中最重要的一餐,但據澳大利亞“新快網”10月22日報道,澳大學最新研究顯示,不吃早餐確實能減肥,這是治療澳大利亞人...

    時間:10-24
  • 節食減肥為啥難成功?減肥也是“腦力活”

    原標題:節食減肥為啥難成功?減肥也是“腦力活”   常聽減肥的朋友抱怨:“我吃得真挺少的,為什么還不瘦,連喝涼水都長胖?”其實,減肥并不難,只要吃得足夠少,讓能量的消耗量大于能量的攝入量。   減肥的根...

    時間:10-24
免責聲明:本網對文中陳述、觀點判斷保持中立,不對所包含內容的準確性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保證。請讀者僅作參考,并請自行承擔全部責任。 本網站轉載圖片、文字之類版權申明,本網站無法鑒別所上傳圖片或文字的知識版權,如果侵犯,請及時通知我們,本網站將在第一時間及時刪除。
主站蜘蛛池模板: 天啪天天久久天天综合啪| 欧美牲交a欧美牲交aⅴ免费真| 国产成人精品免费视频大全办公室| 99麻豆久久久国产精品免费| 无码av免费一区二区三区| 亚洲av无码一区二区三区观看| 毛片女人十八以上观看| 六月婷婷综合激情| 青青草成人免费| 国产爆乳无码视频在线观看3| 99re热这里只有精品18| 性感的瑜伽教练| 久久久久久久综合色一本| 最近中文字幕2019国语7| 亚洲日韩精品无码AV海量| 男人边吃奶边做视频免费网站| 和僧侣的交行之夜樱花| 西西www人体高清视频在线观看| 国产片免费在线观看| 69无人区卡一卡二卡| 夜夜爽免费888视频| 一区二区三区免费视频播放器| 日日夜夜天天干干| 久久精品国产亚洲AV蜜臀色欲| 欧美一级片手机在线观看| 亚洲欧美在线不卡| 特级做a爰片毛片免费看| 六月丁香激情综合成人| 美国式禁忌矿桥| 国产va欧美va在线观看| 越南大胆女人体337p欣赏| 国产寡妇树林野战在线播放| 亚洲五月激情网| 国产精品亚洲片在线观看不卡 | 2019国产开嫩苞视频| 国模吧双双大尺度炮交gogo| eeuss影院在线观看| 女地狱肉之壶极限调教2| 一本加勒比hezyo东京re高清 | 少妇性俱乐部纵欲狂欢少妇| 中文字幕一区二区区免|